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養(yǎng)生保健要分體質(zhì):適合自己才是最好的

字號(hào): 2010-11-17 09:41 來(lái)源:中國(guó)醫(yī)藥聯(lián)盟 我要評(píng)論 (0) 點(diǎn)擊:

Tags:養(yǎng)生保健

核心提示:中醫(yī)以為,人的體質(zhì)有冷熱虛實(shí)之分,根據(jù)自己的身體情況,隨同季節(jié)變化,選擇具有不同適合自己的養(yǎng)生辦法,才是有益健康的養(yǎng)生之道。

      中醫(yī)以為,人的體質(zhì)有冷熱虛實(shí)之分,根據(jù)自己的身體情況,隨同季節(jié)變化,選擇具有不同適合自己的養(yǎng)生辦法,才是有益健康的養(yǎng)生之道。
 
       氣郁質(zhì):“林妹妹”喝玫瑰茶
       特征表現(xiàn):體形偏瘦,多愁善感,不愛(ài)合群,常感到情緒低沉,無(wú)緣由地嘆氣,易失眠。
 
       養(yǎng)生推薦:玫瑰茶、檸檬茶、金橘茶。
       用干玫瑰花泡水喝,有疏肝解郁、理氣活血的作用。金橘可以泡茶,也可以吃,同樣能夠理氣。檸檬茶則是能改善人的抑郁情緒,據(jù)說(shuō)宋美齡早晚都喝檸檬茶,這是她的一個(gè)養(yǎng)生秘招。
 
       此外,食品上可以多選擇黃花菜、海帶、山楂等具有行氣解郁作用的食品,多參加群體活動(dòng)。
 
       特稟質(zhì):“過(guò)敏人”用靈芝粉
       特征表現(xiàn):常說(shuō)的過(guò)敏體質(zhì),輕易對(duì)藥物食品、氣味、花粉等過(guò)敏,常見病有麻疹、過(guò)敏性紫癜、過(guò)敏性咳嗽和哮喘等。
 
       養(yǎng)生推薦:靈芝粉。
       經(jīng)常吃些靈芝粉可以起到一定的預(yù)防過(guò)敏的作用。夏季細(xì)菌輕易滋生,要留意保持居室透風(fēng)和衛(wèi)生。
 
       痰濕質(zhì):“大肚子”喝冬瓜湯
       特征表現(xiàn):大腹便便,晚上睡覺(jué)鼾聲如雷,平日里光彩照人,腦門油亮,易出汗,且多黏膩。輕易出現(xiàn)糖尿病和高血壓等慢性病。
 
       養(yǎng)生推薦:冬瓜湯。
       冬瓜有利尿、祛痰的功效,夏季常食還可以清熱解毒。痰濕體質(zhì)的人一定要控制甜食和油膩的食品。
 
       陰虛質(zhì):“口干族”吃木耳桑葚
       特征表現(xiàn):輕易口干、皮膚干、眼干、大便干,總覺(jué)得很缺水。體形多瘦長(zhǎng),不耐暑熱,輕易失眠。
 
       養(yǎng)生推薦:木耳和桑葚。
       黑木耳和銀耳都是補(bǔ)陰的食品,桑葚也有很好。
 
       為什么有人喝水都長(zhǎng)胖,有人怎么吃都不胖?這就是體質(zhì)不同造成的。事實(shí)上,只有不到三分之一的人是平和體質(zhì),也就是中庸之道的正常體質(zhì),而大部分的人都有一定的體質(zhì)偏向。所以,夏天養(yǎng)生,大家要找準(zhǔn)自己的體質(zhì)特點(diǎn),有的放矢,才能達(dá)到理想的調(diào)理效果,否則只會(huì)適得其反的滋陰作用。
 
       另外,五汁飲即梨、荸薺、鮮葦根、麥冬和藕榨汁喝,也有甘涼滋潤(rùn)的效果。
 
       濕熱質(zhì):“口苦族”吃野菜
       特征表現(xiàn):經(jīng)常出現(xiàn)口臭或感到口苦,輕易長(zhǎng)痔瘡和粉刺,面部和鼻尖一般都是油亮亮的,性格比較急躁。
 
       養(yǎng)生推薦:荸薺芹菜汁、涼拌馬齒莧。
       將荸薺、藕和芹菜一起榨汁喝,有很好的清熱利濕作用。另外,將馬齒莧開水焯一下后加調(diào)味料涼拌吃也很好。
 
       夏天假如大量吃辛辣食品或燒烤等,輕易積蓄體內(nèi)的濕熱,體內(nèi)的熱毒排不出往,就會(huì)找出路,誘發(fā)濕疹、小痘痘等。所以,濕熱體質(zhì)的人夏天要多吃清熱利濕的食品,例如綠豆、黃瓜等。
 
       陽(yáng)虛質(zhì):“怕冷族”喝杜仲茶
       特征表現(xiàn):怕冷,衣服比別人穿得多,特別是胃、胳膊和膝蓋處輕易感到?jīng)鲲`颼的,經(jīng)常手腳冰冷。夏天不喜歡吹空調(diào),肌肉不健壯,性格多沉靜、內(nèi)向。
 
       養(yǎng)生推薦:杜仲茶。
       當(dāng)回?zé)跹蛉夂投胖俨瓒加醒a(bǔ)陽(yáng)的作用,不過(guò)當(dāng)回?zé)跹蛉饣饸獯?,夏天不宜吃。?yáng)虛體質(zhì)的人夏天要少量地吃西瓜、荸薺、綠茶等生冷冷涼食品。
 
       血瘀質(zhì):“愛(ài)長(zhǎng)斑”吃山楂
       特征表現(xiàn):不到50歲就長(zhǎng)出瘀斑,女性則表現(xiàn)為痛經(jīng),皮膚較粗糙,眼睛里的紅絲很多,牙齦易出血。
 
       養(yǎng)生推薦:山楂紅糖水。
       山楂能活血化淤,紅糖可以活血補(bǔ)血,二者配合對(duì)于調(diào)理血瘀有不錯(cuò)的效果。
 
       另外,血瘀體質(zhì)的人還要多吃黑豆。
 
       養(yǎng)生有方氣虛型:“復(fù)感兒”喝山藥汁
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