改掉“四快一壞”的毛病
看了幾十年的病,老劉給我的印象最深刻。那天,我正在給兩位朋友看病,這時,老劉進來了。自打進了我的診室,他就不停地在我身邊踱來踱去,還不時地勾著頭問:“王大夫,還沒看完?”沒過10分鐘,他就問了3次。
后來,我在詢問他的病情時,老劉說:“我這3個月都瞧了七八個大夫了,沒一個能把我的血壓降下來。我現(xiàn)在高壓還是170,低壓110。去年冬天我還中風(fēng)一次。”
我告訴他:“第二次中風(fēng)的情況一般會比第一次嚴重得多,很多人因為第一次中風(fēng)沒有引起注意,第二次中風(fēng)后出現(xiàn)偏癱、說話口齒不清、小便失禁等問題。所以,從現(xiàn)在開始,你一定要注意保養(yǎng)身體了。”
說完之后,我教了他一個方法,讓他碰到著急的事情時,先在心里默數(shù)10個數(shù),然后再處理。因為心中默默念數(shù)可以使心情平穩(wěn)、呼吸自然。情緒平緩了,血壓自然就穩(wěn)定了。
煩躁是什么呢?《說文解字》中提到:“躁,疾也。”意思是說,煩躁本身就是一種病。我平常在看病時也留意過一些人,很多人的血壓控制不好,都是因為犯了“四個快、一個壞”的毛病:吃飯快、說話快、走路快、睡得快,干什么事兒都是風(fēng)風(fēng)火火的;再者,還有一個“壞”——脾氣壞,容易激動!這些人要是聽到別人說了一句不順心的話,馬上就想和人吵。這樣一來,心臟的跳動突然加快,怎么能不出現(xiàn)高血壓呢?
如今,三年過去了,老劉兩三個月便來找我一次,但已經(jīng)不再是來找我看病了,而是切磋棋藝,他現(xiàn)在已是我的老朋友了。他的血壓也控制得很好,以前猛得像老虎,現(xiàn)在乖得跟貓一樣。
血壓高的人做事前先數(shù)數(shù)
其實,我教給老劉的這個小方法也是我個人的親身經(jīng)驗。我雖然沒有高血壓,但是,我岳父的高血壓可是讓我管得“服服帖帖”的。岳父年輕時做事也是雷厲風(fēng)行,凡事總不愿落在人后,他脾氣自然不小。他60歲那年查出有高血壓,為了讓他在生活中少犯病,我絞盡腦汁,終于為岳父想了個好辦法。
我告訴岳父,每天早晨起床后不要猛地坐起來,要數(shù)10個數(shù)再睜開眼,再數(shù)10個數(shù)才起來穿衣。這樣不致于使血壓突然增高,造成腦出血、冠心病等意外事故,還可以穩(wěn)住心神。吃飯的時候,每口飯也要嚼10下,既能穩(wěn)定血壓,也有利于脾胃的消化和吸收。
不到一周,我就發(fā)現(xiàn)這個方法特別好,岳父的血壓不再忽高忽低了。一次晚飯后,我陪岳父去散步。我發(fā)現(xiàn),岳父下樓時嘴里嘀嘀咕咕的。我問他在干什么。他說,在數(shù)數(shù)。我很奇怪,我沒有要他在上下樓時也默數(shù)數(shù)字啊。可岳父說:“我是想告訴自己的腿,我要下樓了,讓它做好準備。”
我聽了大受啟發(fā),我們每一個人,尤其是身體各方面機能都在衰退的老年朋友,如果在做什么事情之前都有個心理準備,先讓心靜下來,血壓怎么可能再升高呢?
從行醫(yī)開始,圍繞著一顆小小的心臟我忙碌了幾十年。我深深地體會到,血壓的平穩(wěn)運行對健康有多么重要。所以,在生活中我經(jīng)常開導(dǎo)岳父,讓他心境放寬,不要為一些雞毛蒜皮的小事生氣發(fā)怒,免得氣血運行過快;讓他每天適當鍛煉,這樣,氣血的運行就有足夠的原動力;另外,不要過度勞累。
核桃和大棗降壓效果好
我從來不讓岳父吃什么
保健品,經(jīng)常有人問我,平時會給岳父帶什么好吃的,我都會說:“啥也不帶,帶仨核桃倆棗就夠了。”
很多人以為我在開玩笑,其實“仨核桃倆棗”是一句老俗話,是形容事情微不足道。但是,它們保衛(wèi)心臟卻功不可沒。我讓岳父每天固定吃三個核桃和兩枚大棗,時間一長,效果特別好。
歷代醫(yī)書對核桃的保健作用極為推崇,稱其能“通經(jīng)絡(luò)、潤血脈、黑須發(fā),常服皮肉細膩光潤”。《本草綱目》云:核桃有“黑發(fā),固精,治燥,調(diào)血之功”,還被譽為“萬歲子”、“長壽果”。而大棗味甘無毒,主心邪氣,可以“潤心肺、止咳、補五臟、治虛損、除腸胃癖氣”“安中養(yǎng)脾、平胃氣、通九竅、助十二經(jīng)”等。所以,我們不能小看了這兩樣普通之物。
我們還可以把核桃和大棗做成紅棗核桃粥食用。每天一碗,既安心神,又養(yǎng)脾補胃,一舉多得。
現(xiàn)在,我岳父做事不慌不忙,血壓穩(wěn)定,基本上不需要再吃降壓藥了。對此,我心里特別高興。“老吾老以及人之老”,我希望所有的老人都能像我的岳父一樣平平安安。
在門診的過程中,我碰到了很多這樣的朋友,他們覺得把血壓控制住簡直是件天大的難事兒。其實,平時少發(fā)怒、不發(fā)怒,盡量控制好不良情緒,心神就很容易穩(wěn)住。心神不出“竅”,氣血運行就順暢,血壓自然就平穩(wěn)。所以,得了高血壓不要緊,關(guān)鍵是如何天天過得高高興興。