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健康指南:捏脊解疲勞

字號: 2010-11-18 10:25 來源:中國醫(yī)藥聯(lián)盟 我要評論 (0) 點(diǎn)擊:

Tags:捏脊 養(yǎng)生保健

核心提示:現(xiàn)代生活節(jié)奏不斷加快,工作緊張忙碌,當(dāng)人們拖著疲憊的身體回到家中的時候,多么希望有一種方式來緩解一天的疲勞。其實,不出門不花錢又能消除疲勞的方法很多,“捏脊”療法就是其中一種。

     現(xiàn)代生活節(jié)奏不斷加快,工作緊張忙碌,當(dāng)人們拖著疲憊的身體回到家中的時候,多么希望有一種方式來緩解一天的疲勞。其實,不出門不花錢又能消除疲勞的方法很多,“捏脊”療法就是其中一種。
 
  捏脊療法手法簡易,操作方便,療效明顯。此法從明代后期起廣泛流傳于民間,最初主要在治療小兒疳積、食欲不振、消化不良等方面療效突出,故捏脊法又有“捏積”之稱。但由此也使很多人誤認(rèn)為,捏脊療法僅適用于小兒。實則不然,現(xiàn)代臨床研究已證實,捏脊可以止痛、提高人體免疫力、消除疲勞。
 
  具體操作方法是:把兩只手的中指、無名指、小指彎成半握拳的姿勢,食指半屈,拇指伸直在上,食指在下,這樣用拇指和食指從脊椎骨下面的尾骨部位開始,把皮膚捏起來,右手食指緊緊頂住左手食指,沿著脊椎骨從下往上隨捏、隨拿、隨推、隨放,一直到頸部為止。這樣捏3~5遍算一次。捏完一次以后,兩手拇指還可在腰部對著肚臍部位的兩旁按揉3~5次。
 
  捏脊時,如果您感覺比較疼痛,可以在被捏部位涂抹一些潤膚露等水劑、粉劑,既可以潤滑減輕疼痛,又不油膩;還可在捏脊前輕揉脊背部,使皮膚放松。
 
  捏脊也有注意事項。捏脊時,要注意保暖,避免受涼;若脊柱部位的皮膚有外傷或感染,則不適合捏脊;飯后也不宜立即進(jìn)行捏脊,需休息2小時后再進(jìn)行;若伴有高熱、高血壓、心臟病或有出血傾向者應(yīng)慎用捏脊療法。
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