午飯后靜坐一刻鐘能養(yǎng)生
Tags:養(yǎng)生保健
核心提示: 都說(shuō)飯后要走,但也有例外。中醫(yī)講究,午飯后,約11點(diǎn)到下午1點(diǎn)期間,靜坐一刻鐘,對(duì)養(yǎng)生很有好處。
都說(shuō)飯后要走,但也有例外。中醫(yī)講究,午飯后,約11點(diǎn)到下午1點(diǎn)期間,靜坐一刻鐘,對(duì)養(yǎng)生很有好處。
中醫(yī)認(rèn)為,人在上午的氣血運(yùn)化都屬陽(yáng)氣,到午時(shí)開(kāi)始生陰,即手少陰心經(jīng)最旺,是養(yǎng)心的時(shí)間。午時(shí)靜坐片刻對(duì)于養(yǎng)心大有好處,可使下午乃至晚上精力充沛,且有助于推動(dòng)血液運(yùn)行,間接起到養(yǎng)神、養(yǎng)氣、養(yǎng)筋的作用。
此外,中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院老年病中心李躍華教授認(rèn)為,晚飯后散步的意義也很大。忙了一天,晚飯后散步,輕松一下,對(duì)身體大有好處,但放下筷子就走的習(xí)慣卻并不可取。因?yàn)?,吃進(jìn)去的食物需要在胃里停留一段時(shí)間,從容地與幫助消化吸收的胃液相混合,然后再緩緩地從胃里排出,進(jìn)入十二指腸。進(jìn)食后馬上站起來(lái)走路,無(wú)疑會(huì)給胃憑空增加許多緊張因素,破壞正常的工作程序。
飯后休息10—15分鐘后再開(kāi)始散步才能起到保健作用。根據(jù)每個(gè)人的身體情況,飯后走動(dòng)的時(shí)間可以從10-30分鐘中選擇。體弱、年邁的人可以少走一些,避免感覺(jué)勞累,增加心臟的負(fù)擔(dān);平時(shí)缺乏運(yùn)動(dòng)、體重超標(biāo)、消化不良、食欲不振的人則適合多走一些。