良好的保健能夠增強胃功能
Tags:養(yǎng)生保健 胃下垂
核心提示: 對于胃下垂患者來說,平時采取針對性的腹肌練習(xí),能增強腹部肌肉的力量,增強胃和韌帶的張力,可以起到良好的保健作用。
對于胃下垂患者來說,平時采取針對性的腹肌練習(xí),能增強腹部肌肉的力量,增強胃和韌帶的張力,可以起到良好的保健作用。
一、抬腿練習(xí):仰臥,雙腿并攏伸直,抬高約45度,維持10秒,還原。10次為1組,每次練習(xí)2~3組。
二、擺腿練習(xí):仰臥,雙腿并攏伸直,抬高約45度,先向左側(cè)擺動,還原后再向右側(cè)擺動。10次為1組,每次練習(xí)2~3組。
三、側(cè)臥彎腰練習(xí):側(cè)臥位,雙腿伸直,兩手于頭部兩側(cè)交叉抱頭,努力使頭和胸部抬離床面,還原后重復(fù),5~6次為1組,然后換成另一方向側(cè)臥練習(xí)。每次兩側(cè)各練習(xí)2~3組。
需提醒的是,胃下垂患者應(yīng)避免劇烈運動,尤其是跳躍運動,也不要站立時間過長,以防加重病情。