核心提示: 強(qiáng)健的體魄,良好的體質(zhì)取決于多種因素,如先天發(fā)育、飲食結(jié)構(gòu)、醫(yī)療保健、生活環(huán)境、體育鍛煉等。從某些角度來(lái)講,健身鍛煉可以彌補(bǔ)先天不足。而運(yùn)動(dòng)保健也是取得健康最為簡(jiǎn)便易行,最為有效和最經(jīng)濟(jì)的手段。
運(yùn)動(dòng)后還要多補(bǔ)充水分,多吃甘蔗、梨、蘋(píng)果、乳類、芝麻、新鮮蔬菜等柔潤(rùn)食物,以保持上呼吸道粘膜的正常分泌,防止咽喉腫痛。如運(yùn)動(dòng)時(shí)出汗過(guò)多,可在開(kāi)水中加少量食鹽,以維持體內(nèi)酸堿平衡,防止肌肉痙攣,補(bǔ)充時(shí)以少量、多次、緩飲為準(zhǔn)則。此外,如進(jìn)行長(zhǎng)跑鍛煉,還要飲用適量的糖開(kāi)水,以防低血糖,出現(xiàn)頭暈、出虛汗、四肢乏力等不良生理反應(yīng)。
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