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職場(chǎng)減壓 最有效的4個(gè)方法

字號(hào): 2010-08-03 10:20 來(lái)源:中國(guó)醫(yī)藥營(yíng)銷聯(lián)盟 我要評(píng)論 (0) 點(diǎn)擊:

Tags:方法 有效 職場(chǎng) 心理 困擾 顏色 音樂 情緒 滋養(yǎng) 改變

核心提示: 有些人雖然具有很超群的才能,但往往因?yàn)樾睦碜晕艺{(diào)適的能力不強(qiáng),在工作和生活中會(huì)常常因?yàn)樾睦韱栴}的困擾,影響到工作才能的發(fā)揮,并進(jìn)而影響到事業(yè)的健康發(fā)展。

      有些人雖然具有很超群的才能,但往往因?yàn)樾睦碜晕艺{(diào)適的能力不強(qiáng),在工作和生活中會(huì)常常因?yàn)樾睦韱栴}的困擾,影響到工作才能的發(fā)揮,并進(jìn)而影響到事業(yè)的健康發(fā)展。
 
  下面四招是據(jù)一些成功人士的實(shí)踐體會(huì)總結(jié)出的擺脫心理困擾的方式,大家在遇到心理困擾時(shí)不妨一試。
 
  休閑常聽音樂,改變心境
 
  聽什么音樂很有講究。如在心情抑郁時(shí),先聽些曲調(diào)委婉哀傷的音樂,這樣的音樂雖然看起來(lái)會(huì)給自己心理增添一些憂郁,但卻是著手改變心情、平抑煩惱的第一步,以后再慢慢地轉(zhuǎn)為欣賞歡快活潑的音樂,自可循序漸進(jìn),使自己心理困擾所造成的不快情緒在不知不覺中得到轉(zhuǎn)化。
 
  改變環(huán)境顏色,滋養(yǎng)心氣
 
  美學(xué)家通過研究多人的行為研究發(fā)現(xiàn),猶如維生素能滋養(yǎng)身體一樣,顏色能滋養(yǎng)心氣,而且效果還較明顯。
 
  注意選擇適宜的顏色,凡是能使心情愉快的鮮明、活潑的顏色以及具有緩和和鎮(zhèn)靜作用的清新顏色都可采用,這樣,自可使人的視覺在適宜的顏色愉悅下,產(chǎn)生滋養(yǎng)心氣的效果,并使心理困擾在不知不覺中消釋。
 
  加強(qiáng)耗氧運(yùn)動(dòng),振奮精神
 
  不少心理專家指出,耗氧運(yùn)動(dòng)在改變不良情緒等方面,比服用任何藥物效果都好。在擺脫心理困擾時(shí),也可進(jìn)行耗氧運(yùn)動(dòng),如快步小跑、快速騎自行車、疾走、游泳,等等。
 
  通過這些耗氧量很大的運(yùn)動(dòng),加速心搏,促進(jìn)血液循環(huán),改善身體對(duì)氧的利用,并在加大氧的利用量中,讓不良情緒與體內(nèi)的滯留濁氣一起排泄。
 
  豐富業(yè)余愛好,增加興趣
 
  心理困擾常常會(huì)使人態(tài)度消沉,從而使情緒低落,影響斗志。這時(shí),如果能有意識(shí)地通過豐富自己的業(yè)余愛好活動(dòng),暫且拋開心理困擾,去讀一本自己早就想讀的好書,甚至潛心雕刻等,對(duì)擺脫心理困擾、轉(zhuǎn)移消極情緒很有好處。
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