健康之道

◆ 養(yǎng)生 ◆

你可能不知道的事
1.干性肌膚也要每天洗臉，否則很容易長(zhǎng)斑。
因?yàn)槊刻煺４x的老舊皮脂沒有洗掉，累積在臉上，很容易成為斑點(diǎn)。
2.人臉上的皮脂是最好的保養(yǎng)品，只是洗臉過后 皮脂會(huì)被洗掉短時(shí)間來(lái)不及分泌，
這時(shí)候肌膚是處于缺水狀態(tài)。所以無(wú)論干性或油性肌膚，洗完臉請(qǐng)立即拍拍化妝水。
3.感冒時(shí)不要進(jìn)補(bǔ)，尤其不要吃麻油雞、燒酒雞、姜母鴨之類熱補(bǔ)食物。
4.特別推薦好吃、健康、水水的食補(bǔ)-
四神湯：薏仁、蓮子、芡實(shí)、茯苓、山藥以及豬腸燉湯，
兼具美容、消炎、抗癌、養(yǎng)生、治療慢性腹瀉、水腫、等多重功效
可以常吃喔！不過便秘者不要吃。
5.四季的保養(yǎng)
春天比較容易長(zhǎng)粉刺
夏天則是長(zhǎng)黑斑、面皰的季節(jié)
秋天注意保濕
冬天則要小心皺紋
6.不當(dāng)去角質(zhì)方式，角質(zhì)可是會(huì)越去越薄喔，
導(dǎo)致肌膚變得敏感、脆弱，盡量避免用含酸或顆粒產(chǎn)品去角質(zhì)。
7.生菜沙拉不一定適合每個(gè)人，其實(shí)可能大部分女孩子都不太適合
因?yàn)橥ǔＥ容^容易是冷底的體質(zhì)
吃太多生菜沙拉會(huì)造成新陳代謝差，血液循環(huán)不好，
經(jīng)期不順，皮膚沒有光澤，甚至產(chǎn)生皺紋。
8.枸杞可以降血壓、血脂、強(qiáng)身健骨，多吃可以讓氣色變好，
林黛玉要是多吃點(diǎn)枸杞，也許紅樓夢(mèng)就要改寫了。
9.洗溫水澡（約40度）有鎮(zhèn)定、安眠、松弛的功效，
洗熱水澡（約42度）則反而會(huì)讓身體興奮與疲憊。

　

◆ 有助益的水果 ◆


貧血=> 葡萄,橘子,蕃茄,蘋果,草莓,櫻桃
膽固醇過高 =>山竹,核桃
高血壓=> 葡萄,橘子,蕃茄,蘋果,核桃,酪梨,香蕉,西瓜,柿子,梨子,桃子
動(dòng)脈硬化=> 橘子,蕃茄,蘋果,草莓,核桃,香蕉
血管脂肪化=> 橘子,蕃茄,蘋果,草莓,核桃,香蕉
中風(fēng) =>蘋果,柿子,鳳梨,奇異果
心臟病 =>蘋果,核桃,酪梨,香蕉,西瓜,梨子,鳳梨,奇異果
糖尿病 =>蕃茄,酪梨,西瓜,梨子,桃子,番石榴,枇杷
支氣管炎=> 葡萄,蘋果,草莓,櫻桃,柿子,梨子,鳳梨,枇杷
哮喘 =>葡萄,桃子
潰瘍 =>酪梨,香蕉,梨子
胃炎 =>葡萄，蘋果，酪梨
腸炎=> 葡萄,蕃茄,蘋果,香蕉,鳳梨,番石榴
腹瀉=> 蘋果
消化不良=> 木瓜
痔瘡 =>蘋果，桔子，柿子，桃
肝炎 =>葡萄,橘子,香蕉,李子
膀胱炎 =>西瓜，桃
尿道結(jié)石=> 西瓜,奇異果,李子
尿道炎 =>葡萄
胃病 =>葡萄、桔子、蘋果、草莓、香瓜
內(nèi)分泌失調(diào)=> 葡萄、蘋果、木瓜、香瓜
背痛 =>西瓜,梨子,柑橘
腰痛=> 西瓜,梨子,柑橘
關(guān)節(jié)炎 =>葡萄,枇杷
通風(fēng)=> 風(fēng)梨、奇異果
皮膚病 =>番茄、蘋果、草莓、核桃、木瓜
口腔發(fā)炎=> 桔子、梨、番石榴
牙齒疾病=> 桔子、草莓
感冒 =>桔子、草莓、風(fēng)梨、枇杷、檸檬
孕婦止吐 =>梨


　

◆ 熬夜的技巧 ◆

熬夜加班，也要有技巧，才能依然身體硬朗。
否則，鐵打的身體，也受不了如此的日夜操勞呢！
因此，想要熬夜的您，千萬(wàn)記住：

1.不要吃泡面來(lái)填飽肚子，以免火氣太大。
最好盡量以水果、土司、面包、清粥小菜來(lái)充饑。

2.提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內(nèi)多余的自由基，讓您神清氣爽。
但是胃腸不好的人，最好改喝枸杞子泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！

3.熬夜前千萬(wàn)記得卸妝，或是先把臉洗干凈，
以免厚厚的粉層或油漬，在熬夜的煎熬下，引發(fā)滿臉痘痘。

4.熬夜之后，第二天中午時(shí)千萬(wàn)記得打個(gè)小盹。

　　晚上1:00以后不睡覺，人體的代謝作用由內(nèi)分泌燃燒，用內(nèi)分泌燃燒產(chǎn)生的毒素會(huì)很多，
會(huì)使體質(zhì)變酸，通常熬夜的人得慢性疾病的機(jī)率比抽煙或喝酒的人都來(lái)得 高。
所以每天盡量在12:00以前睡覺，不要常熬夜，若非要熬夜，一星期以一次為限！
熬夜時(shí)不要吃肉，盡量吃碳水化合物，這樣隔天才不至于很累，可把傷害減至最低。


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◆ 多喝水 ◆

如果腦袋空空的......喝水！


你有沒有發(fā)現(xiàn)自己的記憶力越來(lái)越差、容易呆滯、反應(yīng)遲鈍，而且工作缺乏效率？ －

其實(shí)這并不是你的身體開始老化，有可能是你不知道如何正確地補(bǔ)充水份喔！

那么要如何做才正確呢？ －把握以下的時(shí)機(jī)補(bǔ)充水分，保證讓你水當(dāng)當(dāng)！

（一） 三餐后喝水
醫(yī)生建議用餐后半小時(shí)喝水較為適當(dāng)，但是現(xiàn)代人習(xí)慣喝罐裝飲料，
不喜歡喝白開水，其實(shí)每餐飯后喝罐飲料，也大概可以補(bǔ)充一天所需水分的一半了，
然而，喝罐裝飲料也要慎重選擇，其中以運(yùn)動(dòng)飲料或是蔬果汁最好，
因?yàn)槭吖梢匝a(bǔ)充多種養(yǎng)分， 而運(yùn)動(dòng)飲料具備適量的電解質(zhì)，和人體滲透壓相當(dāng)，比水還容易被吸收，
最近市面上出現(xiàn)了 Light 的運(yùn)動(dòng)飲料，
對(duì)于不常運(yùn)動(dòng)的上班族來(lái)說(shuō)，
是補(bǔ)充水分和電解質(zhì)相當(dāng)適合的選擇。

（二） 起床一杯水
清晨可以說(shuō)是一天之中補(bǔ)充水分的最佳時(shí)機(jī)， 因?yàn)榍宄匡嬎梢允鼓c胃馬上蘇醒過來(lái)，刺激蠕動(dòng)、防止便秘，
更重要的是，經(jīng)過長(zhǎng)時(shí)間的睡眠后，血液濃度增高， 這個(gè)時(shí)候補(bǔ)充水分，能迅速降低血液濃度，促進(jìn)循環(huán)，讓人神清氣爽，恢復(fù)清醒。

（三） 睡前一杯水
人體在睡眠的時(shí)候會(huì)自然發(fā)汗，在不知不覺中流失了水分及鹽分，而睡眠的八小時(shí)內(nèi)，身體都無(wú)法補(bǔ)充水分，這就是為什么早晨起床會(huì)覺得口干舌燥的原因了。
因此醫(yī)生建議在睡前半小時(shí)要預(yù)先補(bǔ)充水分、電解質(zhì)， 讓身體在睡眠中仍能維持平衡的狀態(tài)， 同時(shí)也能降低尿液濃度，防止結(jié)石的發(fā)生機(jī)率。


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