春季養(yǎng)生保健有講究（2）

　　注意防風(fēng)

　　自然氣候的變化與人體健康的關(guān)系十分密切，并在一定條件下對(duì)疾病的發(fā)生和發(fā)展密切相關(guān)。春季的氣候像自然界的風(fēng)一樣“善行而數(shù)變”，如同孩兒的臉，一天能夠變幾變。如早上日出無(wú)風(fēng)，溫度適宜；中午陽(yáng)光明媚，氣溫驟升；午后卻突然起風(fēng)，傍晚則寒風(fēng)凜冽，由此可見(jiàn)，氣候變化大而迅速是春天的特點(diǎn)之一。盡管去年是暖冬，但不少人為追求舒適的溫度，仍經(jīng)常使用空調(diào)，使得應(yīng)該充分收縮的毛孔和積蓄的能量得不到應(yīng)有的儲(chǔ)備和潛藏。在步入春季后，皮膚毛孔按照慣例開(kāi)始變得疏松，鼻粘膜對(duì)變化多、速度快的春風(fēng)也難以適應(yīng)……尤其是早春“風(fēng)寒”的入侵，只要稍不留神，體虛者就極易患感冒和呼吸道感染。

　　中醫(yī)認(rèn)為“正氣存內(nèi)，邪不可干”。就是說(shuō)感冒和呼吸道感染主要與機(jī)體免疫功能下降有關(guān)。因此，扶“正”和祛“邪”是預(yù)防疾病的關(guān)鍵所在。春季每天應(yīng)該早起，到住地綠化多的地方或公園去，在大樹(shù)下呼吸新鮮氧氣，這對(duì)鼻粘膜、肺的健康十分有利；還可做“吹笛”樣的呼吸鍛煉，不斷提高肺活量；同時(shí)對(duì)鼻腔周?chē)つw進(jìn)行按摩，提高鼻腔對(duì)“邪”氣的防御能力。對(duì)容易患感冒、呼吸道感染的體虛者，平時(shí)每天可用黃芪、白術(shù)、防風(fēng)、大棗煎湯代茶；也可在中醫(yī)師的指導(dǎo)下，選用蜂蜜、人參、太子參、黃芪、山藥、黃精、銀耳等扶“正氣”的藥物或食品，這對(duì)增強(qiáng)體質(zhì)是大有裨益的。另外春季應(yīng)注意保暖，注意勞逸結(jié)合，外出時(shí)要帶好雨具；老人與兒童避免到人多、空氣渾濁的地方去。一旦患病，尤其是老人與小孩，切忌自己濫用抗生素，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院就診。

　　調(diào)暢情志

　　春季一到，為什么胃潰瘍、肝病容易復(fù)發(fā)？為什么精神衛(wèi)生中心的醫(yī)師特別忙？為什么高血壓患者的脾氣特別急躁？為什么……從自然界角度來(lái)講，一方面春天氣候溫差大而多變，另一方面大自然萬(wàn)物復(fù)蘇，進(jìn)入生長(zhǎng)的季節(jié)，人的神經(jīng)、血管、內(nèi)分泌及各組織器官的功能，都將進(jìn)行適應(yīng)性的調(diào)整，以恢復(fù)與自然界的平衡。對(duì)于適應(yīng)性較差的人，就容易產(chǎn)生情緒抑郁、心情不暢的狀況，出現(xiàn)中醫(yī)所說(shuō)“肝氣郁結(jié)，肝陽(yáng)上亢，肝風(fēng)內(nèi)動(dòng)”病癥。從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)角度來(lái)講，就是容易出現(xiàn)消化道潰瘍和出血的發(fā)作；慢性肝病患者容易出現(xiàn)肝功能異常尤其是谷丙轉(zhuǎn)氨酶升高；精神病和抑郁癥患者易復(fù)發(fā)；高血壓、中風(fēng)患者也易發(fā)病。雖然疾病的發(fā)生、發(fā)展有其多種因素，但是情志波動(dòng)也是一個(gè)誘發(fā)因素，尤其在春天。所以，春季調(diào)節(jié)情志十分重要?？朔橹静▌?dòng)的最好方法在于增加休閑活動(dòng)，如可以進(jìn)行植樹(shù)、養(yǎng)花、彈琴、下棋、書(shū)畫(huà)、釣魚(yú)或短途旅游等活動(dòng)，努力做到心情舒暢、人際關(guān)系融洽。