我們先來看看人際關(guān)系不良的人，有哪些心態(tài)：

人際關(guān)系不良的人主要有以下幾種典型的心態(tài)：認為自己必須給人留下好印象，以贏得他們的尊敬和喜愛，不過又不知如何贏得他人的心意，越是想取悅他人，越會覺得得不償失;認為別人都能洞察你的心事，并認為害羞和焦慮都是要不得的情緒，因此足不出戶;害怕自己當眾不丑，相信萬一出丑，別人會拿你的事當做笑料;不會說不，也不會表達憤怒，當與別人發(fā)生矛盾，一味遷就和妥協(xié)，給人留下缺乏自信的印象;認為別人并不喜歡真實的你，一旦別人發(fā)現(xiàn)真實的你，就會覺得自己懦弱無能，一無是處;感到自己成了眾矢之的，大家都對你議論紛紛……以上這些心態(tài)，相信很多人際關(guān)系不良的人都會有所感觸。

那么，如果克服呢?一些著名的心理治療師認為通過行為療法可以解決這些問題。

自我暴露技術(shù)

即將自己的不安及焦慮，以及在人際交往中的不如意向別人和盤托出，這種技術(shù)是克服人際關(guān)系不良的一種有力的解毒劑。只要有足夠的勇氣暴露自我，坦然承認或公開表達出自己的不足，就會建立良好的人承關(guān)系。

幻想害怕技術(shù)

有人擔心用自我暴露技術(shù)會損害自己的名譽，或被人嘲笑，以致更加被看不起。實際上，他們的這種看法是毫無道理的，但現(xiàn)實又很難使他們在短時間內(nèi)改變。此時就可以采用這種技術(shù)?；孟牒ε录夹g(shù)的主要任務(wù)是進行角色扮演，請一個朋友來扮演你，而你扮演嘲笑別人的人。請你的朋友自由作答，這樣做的結(jié)果是，你會越來越發(fā)現(xiàn)你的朋友沒有什么可嘲笑的，而你作為嘲笑者則顯得很是無聊。這種技術(shù)能夠使你逐步認識到，“自我暴露”有時并不會遭受別人的嘲笑。

羞辱攻擊技術(shù)

這也是克服人際關(guān)系不良的一種行之有效的療法。這種方法是讓受人際困擾的人以一種大膽的方式直接面對憂慮，如在公眾場合直接向大家暴露自己的弱點。這樣做的好處是能夠使你很清楚地看到，你的那些焦慮在旁人看來是多么微不足道，而你則把它看得那么嚴重。應(yīng)該承認，人際關(guān)系不良，除去那些由于性格導(dǎo)致的清形以外，多是由雙重不信任引起的，克服和擺脫的方法在于以實際行動改善你同他人的關(guān)系。在社交場合，人們必須學(xué)會正視自己的各種情感。剛開始運動以上談到的那些方法時，可能會引起焦慮，甚至恐慌，但只要持之以恒，就能學(xué)會表達自己的情感，信心也會隨之增長，最終會發(fā)現(xiàn)人際關(guān)系不良的弱點不是那么難以克服和逾越的。

 那么，怎么才能讓更多的人喜歡你呢?

 如何使人喜歡你：

 1 對別人發(fā)生興趣，你將到處受歡迎如果你時刻關(guān)心別人，對別人發(fā)生興趣，在兩個月的時間里所交的朋友，要比只想讓別人關(guān)心你，對你發(fā)生興趣的兩年時間里所交的朋友還多!如果我們只是想使人注意，使人對我發(fā)生興趣，我們永遠不會有很多真誠的朋友。朋友，真正的朋友，不是那樣交到的!

2 如何給人好的印象不管你擁有什么，你是誰，你在什么地方，或者你是做什么事的，只要你想快樂，你就能快樂!微笑!

 3 記住對方的姓名最簡單，最明顯而又是最重要的如何獲得好感的方法，就是記住對方的姓名，使別人感到自己很重要。

4 善于傾聽“靜聽”，是我們對任何人一種尊重和恭維的表示最愛挑剔的人，最激烈的批評者，往往會在一個懷有忍耐，同情的靜聽者面前軟化下來!

5 談?wù)搫e人感興趣的話題要使別人對你感興趣，先要對別人感興趣。問別人所喜歡回答的問題，鼓勵他談他自己和他的成就深入人們心底的最佳途徑，就是對那人講他知道的最多的事物!

6 永遠使人感覺重要(必須真誠的這樣做)人們天性的至深本性，是渴望為人所重視。你希望別人怎樣對你，你就該怎樣去對待別人。

 人際交往基本技巧：

1 千萬不要批評人培養(yǎng)自信的方法，就是去做你怕做的事情，去獲得一次成功經(jīng)驗的記錄。批評是沒有用的，它使人增加了一層防御，而且竭力地替自己辯護。批評也是危險的，它會傷害一個人的自尊和自重的感覺，并激起他的反抗。

 2 滿足他人成為重要人物的欲望別怕攻擊你的敵人，提防諂媚你的朋友!媚是明白的告訴別人，他想到的只是他自己的種種!

3 左右逢源的秘訣 世界上唯一能影響對方的方法就是談?wù)撍枰模疫€告訴他如何才能得到它。一個人能設(shè)身于他人的境地，能了解他人的意念活動，他不必考慮到將來的前途如何!