健康保?。航∩韽纳罴?xì)節(jié)抓起

讓身體更健康，不見得非要去健身房，參加揮汗如雨的高強(qiáng)度鍛煉。日常生活中的點(diǎn)滴活動，如以下幾種，就能消耗不少熱量。

提購物袋  買完東西回家時(shí)，不妨將推車留在超市門口，然后提著購物袋走上10分鐘。這樣可以消耗35卡路里左右的熱量。

爬樓梯  上下班或回家，最好選擇爬樓梯。上下3層樓梯，可消耗29卡路里熱量，相當(dāng)于少吃一個(gè)蘋果。

散步  45分鐘不出汗的散步，可以消耗125卡路里的熱量，相當(dāng)于少吃一斤草莓。

洗碗筷  半小時(shí)的“洗刷運(yùn)動”既可以健美手臂，又能消耗75卡路里熱量。

邊走邊說話  與朋友打電話時(shí)，不妨邊走邊說。如此20分鐘的“步行電話”，能消耗64卡路里熱量。

 清掃房間  半小時(shí)的家務(wù)活能消耗75卡路里熱量，還能理清思路，使工作、生活等各項(xiàng)安排更合理。

以步代車  外出吃飯、喝下午茶時(shí)，最好以步代車。走上20分鐘就可以消耗65卡路里熱量。