核心提示: 冬至到小寒、大寒,是最冷的節(jié)氣,患心臟病和高血壓病的人往往會病情加重,中風(fēng)者也增多。因此,在寒冬季節(jié),對高血壓、動脈硬化、冠心病患者來說,要特別提高警惕,謹(jǐn)防發(fā)作。
12月22日是冬至節(jié)氣。這一天是北半球全年中白天最短、夜晚最長的一天。古人說冬至是陰極之至,陽氣始生,日南至,日短之至,日影長之至,故曰“冬至”。冬至過后,各地氣候都進(jìn)入最寒冷的階段,民間從冬至起就開始數(shù)“九”,將九天作一單元,連數(shù)九個九天,共八十一天,冬天就過去了。
“冬至一陽生”,古代養(yǎng)生認(rèn)為陽氣初生時,要小心保護(hù),精心調(diào)養(yǎng)。因?yàn)橹挥腥梭w內(nèi)陽氣充足,才會達(dá)到祛病延年的目的。
冬至到小寒、大寒,是最冷的節(jié)氣,患心臟病和高血壓病的人往往會病情加重,中風(fēng)者也增多。因此,在寒冬季節(jié),對高血壓、動脈硬化、冠心病患者來說,要特別提高警惕,謹(jǐn)防發(fā)作。
補(bǔ)足陽氣不犯困
俗話說,春困秋乏夏打盹,睡不醒的冬三月。在冬天不少人特別容易犯困。中醫(yī)認(rèn)為,陽主動,陰主靜,當(dāng)陽氣不足時,人往往容易犯困。冬天天氣寒冷,自然界陽氣不足,而人體與自然界之間有一個相對的平衡,人體也會出現(xiàn)陽氣不足,也就容易犯困了。
中醫(yī)認(rèn)為,腎是人體儲藏營養(yǎng)精華的主要臟器,即腎為先天之本。冬至以后,天寒地凍,人體需要足夠的能量和熱量來御寒,倘若腎氣不足,就會出現(xiàn)陽氣不足的現(xiàn)象,這就是為什么在冬天人們往往睡不醒的原因。要想擺脫“瞌睡蟲”誘惑,補(bǔ)腎是尤為重要的。
冬天是給腎補(bǔ)充能源的最佳時期。從冬至開始,陽氣慢慢生發(fā),這時再從腎上加把火,陽氣越來越充足,人體也越來越健康。陽氣充足就不會犯困了。
附:快速清醒的好辦法——提神枕首法。當(dāng)你犯困時,先吸氣,雙手從兩側(cè)往上抬,交叉在腦后;然后吐氣,同時弓身低頭,保持1分鐘;再慢慢挺直身體吸氣,再吐氣,最后兩手慢慢放下,全身放松,連續(xù)5次,可輕松拒絕周公的“邀請”。
當(dāng)然,睡午覺也是擺脫犯困的好辦法。午飯后在椅子上小憩一會,哪怕只有半小時,也能恢復(fù)精神。
但是,這些只是一些治標(biāo)不治本的方法,只能暫時擺脫困倦,要想徹底告別睡不醒的冬三月,還要從補(bǔ)腎入手。您不妨注意以下幾個方面:
一要參加運(yùn)動。如散步、跑步,運(yùn)動后可令人感到神清氣爽,精力充沛。但運(yùn)動后大量出汗要注意保暖,預(yù)防感冒。晨練最好選擇在陽光充足的時候。
二要保證睡眠?!饵S帝內(nèi)經(jīng)》說:“冬三月,此謂閉藏。”就是要關(guān)閉所有開泄的氣機(jī),要收藏。而睡眠就是一種很好的閉藏狀態(tài)。所以,保證充足睡眠,不僅可擺脫白天嗜睡,也是養(yǎng)腎的好方法。
防治感冒喝神仙粥
冬至過后是一年中最冷的時期,感冒的人很多。從中醫(yī)的觀點(diǎn)來看,冬天感冒大多為風(fēng)寒感冒,乃風(fēng)寒之邪侵入體內(nèi),肺氣失宣造成的。此時該選擇何種“武器”來對抗風(fēng)寒感冒的襲擊呢?
我們不妨每天晚上熬“神仙粥”:生姜3片,連須蔥白5段,糯米50克,食醋15毫升。把糯米淘凈后與生姜同放鍋中煮,煮兩開之后放入蔥白,待熟時放入米醋,再熬一兩分鐘即可。粥要趁熱吃,吃完后躺在床上蓋好被子靜臥,以免再感風(fēng)寒,直至身體有汗發(fā)出。這個方子是著名老中醫(yī)沈仲圭的經(jīng)驗(yàn)方,他在《食物療病常識》中是這樣描述的:“神仙粥專治風(fēng)寒感冒、暑濕頭痛,病四時疫氣流行等,初得病三日,服之即解。”
附:緩解感冒鼻塞小技巧——按摩迎香穴(位于鼻翼外緣處)。當(dāng)感冒而鼻子堵塞時,先將兩手搓熱,用掌心貼臉頰,自上而下又自下而上地搓面50次左右,直至面部發(fā)熱,再用兩食指指尖按住迎香穴,按揉64次。
迎香穴是大腸經(jīng)上穴位。中醫(yī)說,肺與大腸相表里,按摩大腸經(jīng)可疏通肺氣,緩和鼻塞,使頭腦清醒,還有預(yù)防感冒的功效。
除上述方法之外,平時我們該怎么保養(yǎng)才能抵御風(fēng)寒感冒侵襲呢?
一要保暖。這是防風(fēng)寒的重要一環(huán),要及時添衣加被。中醫(yī)說,“頭為諸陽之首”,陽氣最容易從頭部散失。所以,頭部保暖很重要,出門時不妨戴帽子或圍圍巾,其另一個重要作用就是護(hù)住頭后面的風(fēng)府穴不受寒。
二要堅(jiān)持鍛煉。這也是抵御風(fēng)寒的秘訣。中醫(yī)認(rèn)為,動則生陽,經(jīng)常參加一些體育鍛煉,可以很好地鞏固體內(nèi)陽氣??扇芜x一種自己喜歡的運(yùn)動,像散步、練太極拳等,每天太陽出來之后鍛煉半個小時,持之以恒,必然會輕松地趕走風(fēng)寒。
冬至進(jìn)補(bǔ)因人而異
“今年冬至進(jìn)補(bǔ),明年三春打虎”,老祖宗留下的古訓(xùn),成了不少人冬天進(jìn)補(bǔ)的理由。不少人認(rèn)為,進(jìn)補(bǔ)就是吃點(diǎn)營養(yǎng)價值高的食物,用點(diǎn)壯陽的補(bǔ)藥,如人參、鹿茸等。
要知道,食物有寒、熱、溫、涼四性,人的體質(zhì)也有氣、血、陰、陽之分。如果不顧人的體質(zhì)而盲目進(jìn)補(bǔ),非但不能起到補(bǔ)的效果,反而會讓疾病纏身。
我們都知道,任何補(bǔ)品都需要腸胃吸收,如果脾胃功能虛弱,運(yùn)化失職,此時進(jìn)補(bǔ),尤其是濫用膏滋類補(bǔ)品,會導(dǎo)致脾胃更加虛弱。因?yàn)?,這些膏方藥性多黏膩,不易消化,會加重脾胃的運(yùn)化負(fù)擔(dān),出現(xiàn)腹脹等副作用,即中醫(yī)所說“虛不受補(bǔ)”。
患有感冒、發(fā)燒、咳嗽的人,也不要再用鹿茸等溫補(bǔ)之品。正如金代名醫(yī)張子和所云:“先論攻邪,邪去而元?dú)庾詮?fù)也。”假如病邪侵入人體,如果先行補(bǔ)虛而忽視祛邪,等于關(guān)了門,將病邪留于體內(nèi),會造成病癥遷延不愈。所以,當(dāng)患有外感病證時不要進(jìn)補(bǔ),以免留邪為寇而成后患。
那么,不同的人該如何進(jìn)補(bǔ)呢?
如果經(jīng)常四肢無力,容易疲乏,常出虛汗,多為氣虛。這時候不妨補(bǔ)點(diǎn)人參、黨參、五味子等益氣藥物。這些人可多食一些溫補(bǔ)的食物,如栗子、胡蘿卜、牛肉、羊肉、海參、蝦米仁、韭菜、黑棗、核桃等。