注意小細(xì)節(jié) 冬天減肥事半功倍

       冬季是一年中最能瘦下來(lái)的季節(jié)。其原因主要有兩點(diǎn)：第一，冬天往往是一年中最容易發(fā)胖的季節(jié)，由于天氣寒冷，人身體需要大量熱量，同時(shí)消化吸收功能增強(qiáng)，胃口好，飯量自然增加。若能在這幾個(gè)月中控制住體重，那么體重基數(shù)就小了不少，首先從視覺上就已經(jīng)給了人們“瘦下來(lái)”的印象；其次，科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，冬季減肥效果最佳，這是因?yàn)槿嗽诤溥\(yùn)動(dòng)中所消耗的熱量比在溫暖環(huán)境中要多得多。同樣運(yùn)動(dòng)時(shí)間所消耗的熱量比其他季節(jié)要多，減肥效果自然也好些。

 

       將脂肪悄悄埋起

　　為了掩飾發(fā)胖的體型，選擇一款合適的塑體內(nèi)衣就可以解決問(wèn)題。而為了達(dá)到再不反彈的減肥目的，推薦嘗試穴位埋線減肥。它的最大優(yōu)點(diǎn)就是沒有副作用，在減肥的過(guò)程中你依然可以精力旺盛。 醫(yī)生根據(jù)不同的肥胖原因，選擇不同的穴位，然后在穴位上埋線。每隔15天在體內(nèi)埋一次線，這種被稱作“生物蛋白線”是可被身體自行吸收的。

 

　　它不同于吃減肥藥、節(jié)食、魔鬼運(yùn)動(dòng)等方法來(lái)得立竿見影，穴位埋線相對(duì)來(lái)說(shuō)效果會(huì)緩一些，但過(guò)程卻是安全的，如果配合按摩等方法，借助外力作用，效果更會(huì)讓人欣慰。

 

       以湯代飯

　　冬季減肥吃什么？每周至少有4次以湯代飯，堅(jiān)持10周，你就可以減掉將近20%的體重。因?yàn)闇苁惯M(jìn)入胃中的食糜充分貼近胃壁，增加飽腹感。建議在餐前喝一碗湯，可以讓人少吸收100~190千卡的熱能，而午餐時(shí)喝湯吸收的熱量最少。為了防止長(zhǎng)胖，最好選擇在中午喝湯。晚餐則不宜喝太多的湯，否則快速吸收的營(yíng)養(yǎng)堆積在體內(nèi)，很容易導(dǎo)致體重增加。

 

       餐后30分鐘運(yùn)動(dòng)

　　并不是一定要跑步上健身房才叫運(yùn)動(dòng)，所謂餐后30分鐘運(yùn)動(dòng)舉例:辦公室可以整理一下辦公桌、辦公區(qū)在家里可以整理整理房間、收拾陽(yáng)臺(tái)，或是晚餐后帶寵物去散步溜狗   呼吸新鮮空氣。會(huì)流汗不一定才算是運(yùn)動(dòng)，最主要是步要吃飽飯就一直坐著這樣對(duì)胃不好，也容易發(fā)胖。

 

       不要在溫暖的環(huán)境里呆太久

　　冬季是一年中最能瘦下來(lái)的季節(jié)，這是因?yàn)槿嗽诤溥\(yùn)動(dòng)中所消耗的熱量比在溫暖環(huán)境中要多得多。所以最好不要在太溫暖的環(huán)境中久呆。因?yàn)榭照{(diào)、暖氣會(huì)讓人們的身體慵懶、松懈。在溫暖的室內(nèi)，要適當(dāng)少穿些，以保持交感神經(jīng)活躍，可以有助減脂。

 

       每天喝大約3000CC的水

　　喝水的目的是在提高你的代謝。有人吃一點(diǎn)點(diǎn)就胖了，有人吃了很多還是沒有胖，這就和一個(gè)人的代謝機(jī)能好不好有關(guān)。

 

　　提高你每天的代謝能力，這樣燃燒脂肪的速度就會(huì)增快，瘦下來(lái)后也不容易復(fù)胖！

 

       冬天瘦身忌無(wú)氧運(yùn)動(dòng)

　　運(yùn)動(dòng)永遠(yuǎn)是不可缺少的減肥方法。但是冬天的天氣寒冷，爆發(fā)性的無(wú)氧運(yùn)動(dòng)容易引起身體不適，不太適合偏肥胖的體形。建議超重肥胖者每天快走30～45分鐘能量消耗可達(dá)100～200千卡。

 

       冬天減肥一定要記得多補(bǔ)充維生素B群

 

　　維生素B群是幫助減肥的一個(gè)很棒的催化劑。

 

　　維生素B群的食物：

 

　　牛奶、豆類食物、海產(chǎn)類植物、深綠色蔬菜（特別是綠花椰菜、甜菜、甘藍(lán)菜芽）、甘薯、蕃茄。

 

       養(yǎng)成每日定時(shí)排便的習(xí)慣

　　這樣能夠讓體內(nèi)的毒素順利排出，有時(shí)候毒素的累積也正是體重遲遲不降的原因。

 

       減肥要適度