健康指南:冬天水果加熱吃
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核心提示: 冬季,老年人和體質(zhì)虛寒者可以將許多水果熱著吃,以減少對腸胃的刺激。
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冬季,老年人和體質(zhì)虛寒者可以將許多水果熱著吃,以減少對腸胃的刺激。
一般來說,老年人多體質(zhì)寒涼,可以選擇生吃一些溫?zé)嵝运?,如荔枝、桂圓、石榴、金橘、紅棗等,而梨、柚子、香蕉等涼性水果,以及蘋果、葡萄、甘蔗、木瓜等中性水果,則最好加熱再吃。
煮湯 梨、蘋果、山楂,都可以與冰糖一起煮湯喝,但由于山楂較酸,胃酸偏多的老年人要少吃或慎吃。
熬粥 可以與粥同煮的水果一般有桂圓、干紅棗、葡萄干等。
燉肉 荸薺、桂圓等可以加入肉湯中同燉,還能增加肉的美味程度。
上鍋蒸 山楂、紅棗、蘋果具有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神的作用。特別是蒸熟的棗,相對于生棗更易消化,脾胃功能比較弱的人可以適量多吃。
微波爐加熱 橙子、梨、蘋果等都可以切成小塊,用微波爐加熱后食用,也可將其榨成果汁,然后微波加熱飲用。
做菜 水果做菜最常見的是拔絲。水果切塊,用白糖熬成糖漿后,將水果裹上糖漿,拔成絲。如拔絲橘子、拔絲香蕉、拔絲蘋果、拔絲梨等。
專家提醒,天涼時(shí),老年人和體質(zhì)虛寒者不宜多吃水果,一般一天一個(gè)中型水果(如橙子),否則會傷脾胃,且最好在中午食用。