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冬季養(yǎng)生小常識(shí)你知道多少

字號(hào): 2010-11-23 09:51 來(lái)源:中國(guó)醫(yī)藥聯(lián)盟 我要評(píng)論 (0) 點(diǎn)擊:

Tags:冬季養(yǎng)生

核心提示: 立冬已過(guò),怕冷的你做好了過(guò)冬的準(zhǔn)備么?本文中,匯總了一些冬季養(yǎng)生小常識(shí),這些冬季養(yǎng)生小常識(shí)包括冬季尤應(yīng)注意的人體保健特區(qū)、怕冷的你如何運(yùn)用飲食調(diào)理及一些冬季養(yǎng)生的生活小竅門等等。

       立冬已過(guò),怕冷的你做好了過(guò)冬的準(zhǔn)備么?本文中,匯總了一些冬季養(yǎng)生小常識(shí),這些冬季養(yǎng)生小常識(shí)包括冬季尤應(yīng)注意的人體保健特區(qū)、怕冷的你如何運(yùn)用飲食調(diào)理及一些冬季養(yǎng)生的生活小竅門等等。
 
       冬季來(lái)臨,天兒一天天愈發(fā)寒了下來(lái)。對(duì)于眾多上班族們,本來(lái)就缺乏運(yùn)動(dòng)的他們,為了躲避辦公室外的寒冷空氣,也愈發(fā)的懶得動(dòng)了。加之,衣服越穿越厚,直接影響了很大一批以往堅(jiān)持爬樓梯的人。
 
       天寒+缺乏運(yùn)動(dòng)=?
       本來(lái)體質(zhì)尚可的上班族們面對(duì)小感冒也開(kāi)始乖乖投降了,而那些體質(zhì)就差的上班族的體質(zhì)則變得更差。
 
       那么,如何才能安然度過(guò)這一個(gè)冬季呢?養(yǎng)生專家指出,掌握一些冬季養(yǎng)生小常識(shí)是非常有幫助的。世界工廠網(wǎng)小編衷心希望這些養(yǎng)生小常識(shí)能讓怕冷的你不再感到寒冷無(wú)所依,亦能讓不怕冷的你更加身強(qiáng)體健。
 
       不多言,冬季養(yǎng)生小常識(shí)即刻傾情奉獻(xiàn)如下:
 
       冬季養(yǎng)生小常識(shí)一:人體的五大保健特區(qū)
 
       人體有五大保健特區(qū),分別在背部、脊柱、前胸、腹臍和耳部。冬季每天做好這五個(gè)特區(qū)的保健時(shí),能夠促進(jìn)新陳代謝、扶助正氣,從而達(dá)到強(qiáng)身健體、祛病延年的效果。
 
       特區(qū)一:腹臍
       養(yǎng)生關(guān)鍵詞:消除腹部脂肪,防治便秘。
 
       腹臍部是養(yǎng)生專家很重視的保健“要塞”,中醫(yī)稱腹中央肚臍為“神闕”。對(duì)腹臍部按揉刺激、調(diào)理,可益肺固腎,安神寧心,舒肝利膽,通利三焦,防病健體。
 
       揉腹還對(duì)動(dòng)脈硬化、高血壓、高血脂、糖尿病、腦血管疾病、肥胖癥有良好的輔助治療作用。
 
       保健方法:兩手重疊,按于肚臍,適度用力,同時(shí)保持呼吸自然,順時(shí)針?lè)较蚶@臍揉腹。
 
       對(duì)于平日缺乏鍛煉的人群,建議養(yǎng)成在閑暇時(shí)間或散步的時(shí)候雙手掌交替拍打(頻率為每秒鐘一次)中下腹部20分鐘,有促進(jìn)腹部新陳代謝的作用。
 
       特區(qū)二:耳部
       養(yǎng)生關(guān)鍵詞:預(yù)防耳部?jī)霪彛瑤椭B(yǎng)腎。
       中醫(yī)講腎開(kāi)竅于耳,經(jīng)常搓耳廓可以防治耳部?jī)霪彛⒛芷鸬浇∧I壯腰、養(yǎng)身延年的作用。
 
       保健方法:提拉耳垂。雙手食指放耳屏內(nèi)側(cè)后,用食指、拇指提拉耳屏、耳垂,自內(nèi)向外提拉,手法由輕到重,牽拉的力量以不感疼痛為限,每次3~5分鐘。
 
       手摩耳輪。雙手握空拳,以拇、食二指沿耳輪上下往返推摩,直至耳輪充血發(fā)熱。
 
       提拉耳尖。用雙手拇、食指夾捏耳廓尖端,向上提揪、揉、捏、摩擦15~20次,使局部發(fā)熱發(fā)紅。此法有鎮(zhèn)靜、止痛、清腦明目、退熱等功效。
 
       特區(qū)三:前胸
       養(yǎng)生關(guān)鍵詞:增強(qiáng)心肺功能。
       一個(gè)人免疫功能的強(qiáng)弱,在一定程度上取決于胸腺素濃度的高低,對(duì)胸腺予以調(diào)理刺激,可以抗病防癌、強(qiáng)身延年。
 
       保健方法:用右手按在右乳上方,手指斜向下,適度用力推擦至左下腹,來(lái)回擦摸50次;換左手用同樣方法摩擦50次。然后,再用手掌跟對(duì)著胸部中間上下來(lái)回摩擦50次;還可用兩手掌交替拍打前胸后背,每次拍100余下,早晚各做一次。
 
       擦拍胸部能使“休眠”的胸腺細(xì)胞處于活躍狀態(tài),增強(qiáng)心肺功能。
 
       特區(qū)四:背部
       養(yǎng)生關(guān)鍵詞:提高免疫力,防感冒。
       經(jīng)常對(duì)背部經(jīng)絡(luò)和肌肉進(jìn)行刮痧、搓擦、捶按、拍打,可以疏通經(jīng)絡(luò),安心安神,幫助預(yù)防感冒,另外,搓擦背部對(duì)中老年慢性病患者有一定的輔助治療效果。
 
       保健方法:在每天早晚擦(搓)背、拍背或用保健錘敲背部(包括背部和頸部);或采取背部按摩理療如背部刮痧、捏脊、拔火罐等。
 
       特區(qū)五:脊柱
       養(yǎng)生關(guān)鍵詞:促進(jìn)消化,預(yù)防脊柱常見(jiàn)病?,F(xiàn)在約有70%的人因平時(shí)缺乏對(duì)脊柱特區(qū)的正確保健而使之產(chǎn)生了病變。脊柱特區(qū)有四個(gè)生理彎曲,最易發(fā)生病變的有頸部(頸椎病)和腰部彎曲(腰肌勞損、腰椎間盤突出癥)。
 
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