核心提示:腳又被稱作人體的第二心臟,這是因?yàn)楝F(xiàn)代科研已經(jīng)證明:人的雙腳上存在著與各臟腑器官相對(duì)應(yīng)的反射區(qū),當(dāng)用溫水泡腳時(shí),可以刺激這些反射區(qū),促進(jìn)人體血液循環(huán),調(diào)理內(nèi)分泌系統(tǒng),增強(qiáng)人體器官機(jī)能,取得防病治病的保健效果。
現(xiàn)代人常坐辦公室,普遍足部血液循環(huán)不良。良好的足部循環(huán),可以使心臟不需要額外加壓,便能將血液輸送至足部末梢,從而減少高血壓、心臟病及中風(fēng)等高危險(xiǎn)疾病的發(fā)生。
如果我們常以溫水泡腳,可促進(jìn)新陳代謝,促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán),對(duì)身體很有益。
話說(shuō)泡腳
民間有個(gè)說(shuō)法:熱水泡腳,賽吃人參。其實(shí)這話有些科學(xué)道理。
腳又被稱作人體的第二心臟,這是因?yàn)楝F(xiàn)代科研已經(jīng)證明:人的雙腳上存在著與各臟腑器官相對(duì)應(yīng)的反射區(qū),當(dāng)用溫水泡腳時(shí),可以刺激這些反射區(qū),促進(jìn)人體血液循環(huán),調(diào)理內(nèi)分泌系統(tǒng),增強(qiáng)人體器官機(jī)能,取得防病治病的保健效果。同時(shí)熱刺激會(huì)使足部微循環(huán)加快,使得水中的藥物成分快速地被吸收,直接進(jìn)入人體血液循環(huán),使泡腳治病的效果更勝于口服給藥。
我國(guó)傳統(tǒng)中醫(yī)理論也早就有“一年四季沐足:春天洗腳,開(kāi)陽(yáng)固脫;夏天洗腳,暑理可祛;秋天洗腳,肺潤(rùn)腸蠕;冬天洗腳,丹田濕灼”的記載。
但是泡腳有益的前提是正確地泡,包括水溫、時(shí)長(zhǎng)等等。此外泡腳也不是百無(wú)禁忌的,一些特殊人群和某些特殊情況下不宜泡腳。
泡腳最佳時(shí)長(zhǎng):
雖然沐足對(duì)肩背腰腿關(guān)節(jié)疼痛、失眠、皮膚瘙癢和咳喘等當(dāng)季常見(jiàn)病、多發(fā)病的保健效果不錯(cuò),但要注意根據(jù)個(gè)人體質(zhì)和疾病控制好浴足時(shí)間的時(shí)間,一味用熱水長(zhǎng)時(shí)間浸泡對(duì)身體健康并沒(méi)有好處。
很多人喜歡從水很燙泡到水全涼了,甚至有的不停添加熱水,持續(xù)泡一兩個(gè)小時(shí),這是錯(cuò)誤的做法。
泡腳時(shí)間以30—45分鐘為宜,每天或隔一天泡一次即可。還有中藥熱足浴方法:每次足浴前先在水里放入煎煮過(guò)的藥液(可對(duì)水稀釋),然后按普通熱足浴的方法進(jìn)行。
但是,特別提醒老年人,泡腳時(shí)間要再短一些,因?yàn)槔先伺莸锰?,容易引發(fā)出汗、心慌等癥狀。所以,老人每日臨睡前泡腳20分鐘為佳。
泡腳最佳水溫:
泡腳的水溫不宜過(guò)熱或過(guò)涼,一般維持在38°~43°為宜。
如果有條件,可以先將腳放入38℃左右的水中,然后讓浴水逐漸變熱至42℃左右即可保持水溫,足浴時(shí)水通常要淹過(guò)踝部,且要時(shí)常搓動(dòng)。
但是,糖尿病患者和敏感皮膚者要注意,由于對(duì)外界刺激不敏感,溫度過(guò)高的水很容易導(dǎo)致?tīng)C傷。
晚上九點(diǎn)泡腳最養(yǎng)腎
專家建議晚九點(diǎn)泡腳最能養(yǎng)腎——之所以選擇這個(gè)時(shí)間段補(bǔ)腎,是因?yàn)榇藭r(shí)是腎經(jīng)氣血比較衰弱的時(shí)辰,在此時(shí)泡腳,身體熱量增加后,體內(nèi)血管會(huì)擴(kuò)張,有利于活血,從而促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)。同時(shí),白天緊張了一天的神經(jīng),以及勞累了一天的腎臟,都可以通過(guò)泡腳在這個(gè)時(shí)候得到徹底放松和充分的調(diào)節(jié),人也會(huì)因此感到舒適。
“熱水泡腳不但可以起到滋腎明肝的作用,還有利于提高睡眠質(zhì)量。”如果泡完腳后,再適當(dāng)做幾分鐘足底按摩,對(duì)身體的血液循環(huán)更好,臟腑器官也更能得到進(jìn)一步的調(diào)節(jié)。泡腳后,建議不再進(jìn)行其他活動(dòng),隔數(shù)分鐘即入睡,補(bǔ)腎效果更佳。
上班族早上泡腳精力充沛
之所以選擇早上泡腳,是因?yàn)橐归g睡眠長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì),血液循環(huán)不暢,早上泡泡,正好可以促進(jìn)血液循環(huán),調(diào)節(jié)植物神經(jīng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)。腳掌上的神經(jīng)末梢與大腦相連,洗腳時(shí)用雙手在溫水中按摩腳心、腳趾間隙,能使大腦感到輕松、舒暢,使神清氣爽,精力充沛,給一天的工作“加滿油”。
早上泡腳方法
早上洗腳方法很簡(jiǎn)單,水溫控制在40℃左右,以舒適不燙為宜,浸泡5分鐘左右。雙手食指、中指、無(wú)名指三指按摩雙腳涌泉穴各1分鐘左右,再按摩兩腳腳趾間隙半分鐘左右。為保持水溫,可分次加入適量熱水,重復(fù)3—5次。如果時(shí)間不充裕,僅進(jìn)行1次即可,或者僅做按摩,不用熱水浸泡。
泡腳的禁忌:
太飽太餓時(shí)都不易泡腳
泡腳時(shí),避免在過(guò)飽、過(guò)饑或進(jìn)食狀態(tài)下,因?yàn)殂遄銜?huì)加快全身血液循環(huán),容易出現(xiàn)頭暈不適的情況。飯后半小時(shí)內(nèi)不宜泡腳,會(huì)影響胃部血液的供給。
嚴(yán)重心臟病、低血壓病人當(dāng)心暈厥
北京中醫(yī)藥大學(xué)附屬東方醫(yī)院亞健康科主任彭玉清表示,身體健康的人泡腳、泡溫泉都沒(méi)問(wèn)題,但特殊人群要注意。例如心臟病、心功能不全患者,低血壓、經(jīng)常頭暈的人,都不宜用太熱的水泡腳或長(zhǎng)時(shí)間泡溫泉。
因?yàn)橛脽崴菽_或泡溫泉后,會(huì)導(dǎo)致人體血管擴(kuò)張,全身血液會(huì)由重要臟器流向體表,這必將導(dǎo)致心臟、大腦等重要器官缺血缺氧,對(duì)于有心臟病、低血壓的人群來(lái)說(shuō),就會(huì)增加他們發(fā)病的危險(xiǎn)。
糖尿病患者千萬(wàn)留意水溫
糖病患者應(yīng)特別留意水溫的高低,因?yàn)檫@類患者末梢神經(jīng)不能正常感知外界溫度,即使水溫很高,他們也感覺(jué)不到,容易被燙傷,從而引發(fā)非常嚴(yán)重的后果。
腳氣患者要小心感染
患有腳氣的人,病情嚴(yán)重到起皰時(shí),就不宜用熱水泡腳,因?yàn)檫@樣很容易造成傷口感染。足部有炎癥、皮膚病,外傷或皮膚燙傷者也不易泡腳
老人泡腳不要泡太久
老年人,泡腳時(shí)間過(guò)長(zhǎng)的話,會(huì)引發(fā)出汗、心慌等癥狀。所以,老人每日臨睡前泡腳20分鐘為佳。
嬰幼兒沒(méi)必要泡腳
中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院望京醫(yī)院內(nèi)科王澤民主任醫(yī)師并不提倡嬰幼兒用熱水泡腳。理由是,小孩是“純陽(yáng)之體”,本身就容易發(fā)熱,愛(ài)上火。如果再用較熱的水泡腳、發(fā)汗,會(huì)熱上加熱。