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悶熱天氣巧養(yǎng)生 教你6招健康排汗又排毒(2)

字號(hào): 2010-07-29 10:57 來(lái)源:中國(guó)醫(yī)藥營(yíng)銷聯(lián)盟 我要評(píng)論 (0) 點(diǎn)擊:

Tags:健康 養(yǎng)生 天氣 身體 需要 可以 這樣 毛孔 夏日 運(yùn)動(dòng)

核心提示:導(dǎo)語(yǔ):汗是人體的天然養(yǎng)生師。如果你一味地強(qiáng)迫它留在身體中,身體循環(huán)受到影響,內(nèi)分泌也將受阻,但出汗是一門健康學(xué)問(wèn),需要用智慧的方法來(lái)解決。對(duì)于防汗,你會(huì)有十個(gè)八個(gè)甚至更多的方法去應(yīng)對(duì),而對(duì)于正確出汗,有6個(gè)好方法幫你變身“出汗”達(dá)人。

 
你需要這樣做:可以選擇一個(gè)讓身體自我發(fā)熱的護(hù)膝,通過(guò)遠(yuǎn)紅外負(fù)離子熱能,讓人體自發(fā)生熱,深入到皮膚深處,分解過(guò)氧化脂質(zhì)等有害物質(zhì),并通過(guò)汗排除體外,擴(kuò)張血管、促進(jìn)血液循環(huán)、活化細(xì)胞、調(diào)節(jié)神經(jīng)。而且,即使身體內(nèi)部在發(fā)熱并排汗,整個(gè)人也不會(huì)感到非常熱,依然可以輕松享受夏日的明媚。
 
4、自我調(diào)節(jié)循環(huán),舒張毛孔
 
現(xiàn)如今,無(wú)論四季如何轉(zhuǎn)換,人們都可以感受到如春的溫和感受,這讓身體對(duì)于季節(jié)的感應(yīng)能力大大降低,適應(yīng)能力也大不如前。尤其到了夏日,自我排汗功能也在減退,而宅在家里,是培養(yǎng)身體主動(dòng)出汗,提升身體對(duì)季節(jié)適應(yīng)能力的最佳時(shí)機(jī),那就請(qǐng)給自己制定計(jì)劃吧!
 
你需要這樣做:定時(shí)關(guān)掉空調(diào),保持室內(nèi)通風(fēng),靜靜地與自己“相處”,提升身體的耐熱性,隨著溫度的變化自我調(diào)節(jié)身體循環(huán),并時(shí)刻保持順暢。5分鐘后,汗就會(huì)隨著舒張的毛孔自然排出體外,在夏日里堅(jiān)持這種狀態(tài),毒素不會(huì)久居于體內(nèi),促進(jìn)夏日健康。
 
5、掌握最佳時(shí)間,在陽(yáng)光中漫步
 
 “夏天的太陽(yáng)會(huì)把皮膚曬黑、曬傷,我們一定要嚴(yán)防死守!”這是很多女性朋友的夏季防曬宣言。但是,親愛的,夏日的陽(yáng)光也是讓人體主動(dòng)出汗的最佳“能動(dòng)劑”,而且陽(yáng)光中還含有豐富的維生素D,還能促進(jìn)鈣的吸收,一舉兩得。當(dāng)然,曬太陽(yáng)也不一定要把自己曬黑,主要是“生物鐘”要掌握好。
 
你需要這樣做:最佳的曬太陽(yáng)時(shí)間是上午610點(diǎn)和下午46點(diǎn),每天曬15分鐘左右。這兩個(gè)時(shí)段的陽(yáng)光很溫暖,卻不強(qiáng)烈,而且空氣中的污染量也在最小值。你不妨找個(gè)機(jī)會(huì)走出室內(nèi),在陽(yáng)光中漫步,讓身體的能量逐漸被激活,激發(fā)汗液“走出”身體。散步過(guò)后,身體無(wú)比暢通。
 
6、溫敷毛孔,舒展一下
 
想要讓身體更加通暢地主動(dòng)排汗,毛孔的健康非常重要。在夏日里,更需要適當(dāng)?shù)厥嬲挂幌拢屗?ldquo;舒適”地為你服務(wù),而對(duì)于毛孔的健康保養(yǎng),你只需要準(zhǔn)備一條溫?zé)岬臐裨〗怼?/span>
 
你需要這樣做:用溫?zé)嵩〗矸謩e輕輕包裹手臂、雙腿、后背,分別溫敷5分鐘,這樣可以自然地軟化毛孔污物的作用,不會(huì)因?yàn)槁懵对谕舛屛畚镒枞?。在溫敷面結(jié)束后,可用手指輕輕按摩皮膚,促進(jìn)身體代謝,讓毛孔可以更加舒展,為排汗提供暢通無(wú)阻的通道。
 
TIPS:出汗過(guò)多虛脫怎么辦
 
失水型虛脫:如果主要是水分的丟失,輕度的虛脫時(shí)會(huì)感到口渴,隨著程度的加重意識(shí)會(huì)模糊不清,仍然有出汗,會(huì)有輕度的發(fā)熱。如果病人不清醒的話,及時(shí)補(bǔ)充水分并移到?jīng)鏊牡胤絼t可迅速恢復(fù)。
 

缺鹽型虛脫:缺鹽為主者則感到口渴,雖然會(huì)出現(xiàn)昏睡、嘔吐和肌肉痙攣,但仍然保持著清醒。這種情況一開始便應(yīng)給予鹽水。一茶匙食鹽加500毫升的水是比較合適的。嚴(yán)重的虛脫可由于適應(yīng)了氣候、適當(dāng)?shù)囊后w攝入和在餐中加鹽而得到預(yù)防。鹽缺乏引起的痙攣也可用鹽水治療并得到預(yù)防。

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