六招對付夏季頭痛
Tags：夏季 對付 頭痛 減少 大腦 產生 水分 補充 冷飲 能量
核心提示：有的人進入夏天就開始頭痛頭暈，日常生活都受到影響。實際上，夏季頭痛的原因很多，常見的有以下幾種。
有的人進入夏天就開始頭痛頭暈，日常生活都受到影響。實際上，夏季頭痛的原因很多，常見的有以下幾種。
1、出汗過多造成的。因炎夏氣溫高，暑氣逼人，人體為了散熱降溫，汗腺因通過汗液的蒸發(fā)而丟失大量的水分，如果這時不及時補充水分，則會使人體血容量減少，大腦因此而供血不足，故而產生頭痛。人體出汗時體
表血管擴張，血液內外分流，血液的再分配會使血壓偏低的人血壓更加降低，也產生頭痛，此類頭痛人們稱之為低顱壓或低血壓性頭疼。
2、苦夏。人們夏天容易產生“苦夏”，苦夏者常睡眠不好、脾胃虛弱、食欲不振，也會引起頭痛，該類頭痛的原因是由營養(yǎng)不良、血糖偏低，致使大腦缺乏所必須的能量而產生的頭痛。
3、冷刺激。夏天人們都習慣喝冷飲。冷飲甘甜爽口，沁人心肺，但有些人開懷暢飲后即可產生頭痛，這是因為熱的口腔和胃黏膜禁不住驟然而來的低溫刺激，致使黏膜下血管發(fā)生痙攣，同時反射性地引起腦血管痙攣，這種痙攣雖為時短暫，但它卻使大腦忍受不了突如其來的血液斷流，而不能迅速做出應激反應，于是讓人產生頭痛，該類頭痛人們稱之為冷飲性頭痛。
4、一些人對悶熱的環(huán)境、火辣辣的太陽有一種厭煩心理，情緒低落，心煩意亂，會出現(xiàn)“情緒性頭痛”。
盡管夏天頭痛的原因較多，但究其原因均從不同途徑減少了大腦賴以維持正常機能所必須的能量所致，防治夏季頭痛的關鍵是滿足大腦對能量的需求，不要經常服用止痛片來止痛。其防治措施為：
1、調劑飲食，補充一定數(shù)量的鹽、蛋白質、維生素，保持良好的心境、減少躁怒情緒，可減少頭痛的發(fā)生；尤其是苦夏的人要進食清淡易消化的食物，可喝些含糖飲料。
2、及時補充水分，以22~25℃的開水為宜，同時多吃些新鮮蔬菜水果，以補充水分、維生素及無機鹽的丟失。
3、消暑降溫，避免長時間在高溫環(huán)境下活動，盡量減少機體的能量消耗。
4、注意午休，保持足夠的精力，這樣便可有效地減少夏季頭痛的發(fā)生。
5、對往年喝冷飲頭痛的人，應避免飲用冰冷飲料。
6、對失水性頭痛除及時補充水分外，還應取低枕或無枕臥位，使血流盡可能多地流向大腦。
(0)
