學(xué)幾招穴位按摩更實用

 按金庸武俠小說里的說法，“任督二脈”作為學(xué)武之人至為重要的兩個人體經(jīng)脈，打通這兩脈便可練成絕世高人。專家指出，任督二脈在中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)上確實存在，但“打通任督二脈”的說法是基于小說的想象，沒有科學(xué)道理，與其去學(xué)那些太過“浮云”的東西，還不如學(xué)幾招穴位推拿，做好人體健康保健，協(xié)助疾病康復(fù)。

中醫(yī)認為，調(diào)理任脈上的穴位可以“理氣除寒”。任脈循行于腹面正中線，即相對于督脈在人體的前面，屬陰，能總?cè)我簧碇幗?jīng)。“任”可理解為擔(dān)任、任養(yǎng)之意，任脈與全身所有陰經(jīng)相連，凡精、血、津、液均由其主管，幫有“陰脈之海”的稱謂。任脈共有24個穴，日常生活中，通過按摩該脈上穴位有強壯、治療神志病的作用。下面介紹四個任脈上的主要保健穴位，對身體的健康大有裨益。

中脘穴 增強消化功能，防治胃痛

位置：在臍上四橫指處。

每日早、中、晚飯后一小時，兩手掌相疊，以順時針方向旋轉(zhuǎn)按摩中脘穴60次，長期堅持，可通調(diào)六腑，健脾和胃，補益氣血，提高抗病能力，不僅能增強消化道的功能，而且能防治胃脘痛、食欲不振、吞酸、惡心、嘔吐上逆、腹脹、腹瀉、便秘等胃腸道疾病。

神闕穴 空腹揉轉(zhuǎn)按摩，通氣解腹脹

位置：即肚臍，位于命門穴平行對應(yīng)的肚臍中。

《厘正按摩要術(shù)》中說：“臍通五臟，真氣往來之門也，故曰神闕。”意指神氣通行的門戶，被養(yǎng)生學(xué)家譽為保健“要塞”。每日早、晚空腹時，兩手掌相疊按壓在神闕上，先以順時針，后逆時針方向各旋轉(zhuǎn)按摩120次，長期堅持可溫通經(jīng)絡(luò)、調(diào)和氣血、祛病強身、益壽延年。對腹部脹滿不適，消化不良、五更瀉、習(xí)慣性便秘、尿潴留等，有很好的療效。

氣海穴 強壯元氣，增強生命力

位置：在臍下二橫指處。

《難經(jīng)》認為，氣海是性命之祖，生氣之源，五臟六腑之本，十二經(jīng)脈之根，陰陽之會，呼吸之門，水火交會之鄉(xiāng)。經(jīng)常按摩或艾灸氣海，可強壯元氣，增強性功能，對男子陽痿、遺精、少精、前列腺增生，女子月經(jīng)不調(diào)、崩漏、帶下，以及中風(fēng)脫癥、脫肛都有很好的防治作用。

關(guān)元穴 有助泌尿疾病康復(fù)

位置：位于臍下四橫指處。

關(guān)元穴是“丹田”所在，是任脈上全身性強壯要穴。每晚堅持臨睡前用手的拇指指腹先順時針后逆時針方向各按揉100次，具有培補元氣、滋腎養(yǎng)肝，調(diào)氣和血之功。按摩或艾灸，可防治前列腺增生、遺尿、尿潴留、遺精、少精、陽痿、痛經(jīng)、閉經(jīng)等泌尿生殖器疾病。對高血壓、高血脂、肥胖、神經(jīng)衰弱、頭暈、失眠等也有療效。

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調(diào)理任督二脈,改善亞健康

通過練氣功“打通任督二脈”，在中醫(yī)看來不嚴謹，但是針對“二脈”上的穴位進行按摩，可以起到強身防病益壽的作用。

任督二脈在中醫(yī)經(jīng)絡(luò)上確是客觀存在，任督二脈屬奇經(jīng)八脈，與人體的士二經(jīng)脈合稱為十四經(jīng)。任督之氣是人體精神和元氣之根，臟腑之氣的虛實，生殖能力的強弱，都和任督二脈有著密切的關(guān)系。不可否認，當(dāng)十二經(jīng)脈氣血充盈，就會流溢到任督二脈，任督二脈氣機旺盛，則會循環(huán)作用于十二經(jīng)脈，所以有“任督通則百脈皆通”一說。臨床上對任督二脈的應(yīng)用較為廣泛，主要是通過任督二脈上的穴位來治病，倘若“任督二脈”不通，會導(dǎo)致人體陰陽不和。調(diào)理任督二脈上的穴位，可以更好地調(diào)整人體的亞健康狀態(tài)。