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秋季飲食調(diào)理 巧除濕氣

字號: 2011-09-20 14:12 來源:大河健康報 我要評論 (0) 點擊:

Tags:飲食 養(yǎng)生

核心提示:入秋以來,一直陰雨連綿。連日陰雨讓很多人心情也跟著陰郁起來,身體出現(xiàn)了沉重、困乏等不適癥狀。盡管昨天,久違的陽光一掃多日的陰霾,但是陰雨天留下的“后遺癥”并未完全消除。

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入秋以來,一直陰雨連綿。連日陰雨讓很多人心情也跟著陰郁起來,身體出現(xiàn)了沉重、困乏等不適癥狀。盡管昨天,久違的陽光一掃多日的陰霾,但是陰雨天留下的“后遺癥”并未完全消除。

 某中醫(yī)養(yǎng)生專家解釋:“中醫(yī)認(rèn)為‘天人相應(yīng)’,人與自然氣息相通,所以在這樣潮濕的天氣里,人體內(nèi)部的濕氣也加重,會出現(xiàn)一些不適癥狀,濕性下注,下肢部位更容易出現(xiàn)腫脹、疼痛等。而‘身心一體’,所以人的心情也就隨之陰郁。對于體內(nèi)寒濕之氣原本就很明顯的人來說,以上不適癥狀會表現(xiàn)得尤為突出。”

  在這樣寒濕明顯的季節(jié)里,通過哪些飲食方面的調(diào)節(jié)可以改善大家的不適感呢?養(yǎng)生專家給出了幾條建議:

  1.炒菜或炒肉時適當(dāng)多放些十三香或五香粉,內(nèi)含干姜、花椒、大料、小茴香、桂皮、白芷等藥食同源之品,可以化濕燥濕;

  2.煮粥時可適當(dāng)加些炒薏米、山藥、茯苓,以助健脾化濕,也可把這幾種藥食同源之品磨成細(xì)面,做成餅、面條、饅頭等來食用;

  3.適當(dāng)多吃生姜、蔥、洋蔥、蒜、辣椒等辛溫之品以助溫化濕氣;

  4.適當(dāng)多食醋,中醫(yī)五行認(rèn)為“木”能克“土”,木味為酸,土氣重則生濕,適當(dāng)多食醋利于祛濕濁油膩;

  5.避免過多食用過甜、過咸、過油、過涼之品,以免加重寒濕。

  武博士為《大河健康報》的讀者推薦了一道除濕藥茶:陳皮5g、砂仁1g、玉米須15g,開水泡或水煮3~5分鐘后,當(dāng)茶飲。能起到化濕利濕、溫中理氣和胃的作用。

  還有一個足療方:用艾葉10~30g煮水、泡腳,泡至身上微微出汗,可以起到溫經(jīng)散寒通絡(luò)的作用。

  此外,武博士建議大家常做艾灸,多灸腹部正中線以及四肢部位,以助溫化寒濕;平時居所要注意通風(fēng),因為風(fēng)能勝濕,利于除濕。

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責(zé)任編輯:露兒

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