便秘者備個(gè)小腳凳。北京大學(xué)第三醫(yī)院消化科副主任醫(yī)師姚偉說(shuō)，便秘或痔瘡患者最好選擇座便器，這樣能減少蹲位姿勢(shì)對(duì)胃腸等消化系統(tǒng)的壓迫。患有痔瘡的人，肛門的靜脈壁很薄，排便時(shí)極易破裂。長(zhǎng)蹲久坐輕易造成肛門盲腸內(nèi)淤血而引發(fā)疾病。姚偉建議，可以在家中馬桶旁放個(gè)小腳凳，如廁時(shí)將腳墊高8—10厘米，有助于排便。排完后要緩慢站起來(lái)，以免出現(xiàn)過(guò)腦性出血，甚至發(fā)生腦血管意外。

　　看書吸煙都是大忌。如廁時(shí)看書吸煙會(huì)分散留意力，易導(dǎo)致排便不暢，甚至誘發(fā)痔瘡。姚偉說(shuō)：“老年人蹲廁，一邊屏氣排便一邊吸煙，還會(huì)增加心腦血管意外發(fā)病的幾率。排便時(shí)最好一心一意，切忌太用力，排不出來(lái)的時(shí)候不要委曲。”

　　沖水時(shí)蓋上馬桶蓋。紐約大學(xué)菲利普·泰爾諾博士指出，假如沖水時(shí)馬桶蓋打開，馬桶內(nèi)的瞬間氣旋最高可以將病菌或微生物拋到6米高的空中，并懸浮在空氣中長(zhǎng)達(dá)幾小時(shí)，進(jìn)而污染墻壁和其他物品。所以，應(yīng)養(yǎng)成沖水時(shí)蓋上馬桶蓋的習(xí)慣。

　　三天一洗擦，內(nèi)外都兼顧。袁亦銘表示，很多人都會(huì)等馬桶出現(xiàn)污垢后才進(jìn)行清洗，實(shí)在，這時(shí)馬桶內(nèi)外早已細(xì)菌密布了。“最好三天清洗一次，假如家中有泌尿系統(tǒng)感染者，最好用家用消毒液進(jìn)行消鴆殺菌。”馬桶外側(cè)最好也擦一遍，固定用一塊抹布，不要和其他抹布混用。

　　老人廁所，裝個(gè)扶手。中國(guó)老齡科學(xué)研究中心研究員陶立群說(shuō)：“家里假如有老人，廁所門最好往外開，假如往里開，在老人出現(xiàn)意外倒地之后，門很難被推開。”假如有條件，應(yīng)該在廁所內(nèi)安裝扶手和方便使用的按鈴，老年人一旦出現(xiàn)意外能夠及時(shí)通知家人。