夏天喝水的時間安排作息表

夏天老年人有很多是氣虛的，喜歡出汗，因此，養(yǎng)生建議老年朋友，尤其是高齡老人，體弱出汗多的，可以喝一點(diǎn)自制的生脈飲，方法很簡單：用西洋參3克，麥冬5克，五味子3克，用開水一泡，溫了以后就可以喝，對老年人非常好。

夏天天氣炎熱，血液黏稠度會增加。我們除了要多吃西瓜、喝綠豆湯、喝自己泡的綠茶（綠茶是減少血液黏稠最好的）外，還要會喝水。

楊立說，最少要喝夠五杯水。第一杯，早上起床后，沒有糖尿病的，喝一杯蜂蜜水，幫助排便排毒，緩解夜里因為身體水分蒸發(fā)導(dǎo)致的血液黏稠。

第二杯，中午睡午覺起來以后，小腸把很多營養(yǎng)吸收到血管里，血管里就像交通擁堵一樣，這時喝一杯自泡綠茶，不僅可以清暑，還可以幫我們降血脂，降血稠。

第三杯，下班回家后，吃晚飯前，先喝一杯溫水，可以清洗我們膀胱泌尿系統(tǒng)的毒，同時防止血稠。

第四杯，晚上睡覺前一個小時喝，防止夜里出現(xiàn)血稠。無論你工作有多忙，這四杯水在夏天是必須要保證喝的。

第五杯，早晨上班的時候，喝一杯棗茶，整個一天的血稠都可以解決了。