隨著氣溫的逐日升高，又到了一年中“小暑大暑，上蒸下煮”的時(shí)候。在大暑以后，暑熱的天氣特點(diǎn)更加突出，人體出汗多，消耗大，體力有所下降，常常出現(xiàn)精神疲憊、食欲不振、口苦苔膩、胸腹脹悶、體重減輕等征象。俗話說(shuō)“苦夏是老人一道坎”，炎夏當(dāng)中，老年朋友們?nèi)菀壮霈F(xiàn)哪些健康問(wèn)題，又該如何預(yù)防呢？

胃腸、心腦多煩憂

由于老年人機(jī)體適應(yīng)能力減弱，每至盛夏大暑，稍不注意便會(huì)引起多種疾病，最為突出的就是消化道疾病和心腦血管疾病加重的現(xiàn)象，高血壓、冠心病患者應(yīng)當(dāng)特別注意夏季保健。 

問(wèn)及原因，養(yǎng)生專家說(shuō)，中醫(yī)認(rèn)為“夏天屬火，與心相應(yīng)”、“長(zhǎng)夏屬濕，濕易傷脾”，因此，夏季老年人易出現(xiàn)心腦血管和脾胃方面的問(wèn)題。以下幾種疾病尤其需要引起老年朋友們的重視。

急性腸胃炎   據(jù)養(yǎng)生專家介紹，夏天氣候炎熱，食物易腐敗變質(zhì)，加之老年人生理退化，腸胃的運(yùn)動(dòng)、吸收功能減退，抵抗力下降，更易患上急性腸胃炎。從表現(xiàn)上看，該病起病快，同時(shí)伴有發(fā)燒、嘔吐、腹瀉、腹痛等癥狀，非常消耗人的精神與體力，常常讓老年朋友們苦不堪言。故此，老年人夏季飲食上應(yīng)選擇一些比較新鮮清淡的食物，盡可能少吃油膩食物，多喝水，冰箱中的食物不要保存太長(zhǎng)時(shí)間?！?/p>

心腦血管疾病  夏季腸胃方面的疾病多發(fā)，原因大家都能理解，心腦血管為什么也會(huì)趁天氣熱而“搗亂”呢？

原來(lái)，夏天天氣熱，氣壓低，老年人出汗多，處于相對(duì)脫水狀態(tài)。倘若補(bǔ)充水分不足，加上高溫造成的血管擴(kuò)張，極有可能造成老年人血壓偏低。水分不足，血液濃縮則可能造成冠狀動(dòng)脈、腦血管供血不足，出現(xiàn)頭暈、胸悶、心慌和憋氣等癥狀，嚴(yán)重時(shí)還有可能突發(fā)心梗和中風(fēng)。

專家提醒，此時(shí)老年人應(yīng)盡可能減少高溫時(shí)段的外出，鍛煉也要得當(dāng)，避免大量汗出，運(yùn)動(dòng)后要及時(shí)補(bǔ)充水分與鹽分，保證有充足的血容量使血液得以稀釋。多測(cè)量血壓，遵照醫(yī)囑及時(shí)調(diào)整降壓用藥。

慢性支氣管炎   除去以上兩種多發(fā)病，養(yǎng)生專家特別提醒，老年人要勤搖扇子、少吹空調(diào)，空調(diào)使用不當(dāng)埋藏隱患。

老年慢性支氣管炎、肺氣腫、哮喘的癥狀在夏天會(huì)相對(duì)緩解，但現(xiàn)在用得越來(lái)越多的空調(diào)對(duì)老年人的呼吸系統(tǒng)卻是個(gè)考驗(yàn)。原來(lái)，在密閉的空調(diào)室里，細(xì)菌容易繁殖，一不小心就入侵呼吸道，加上進(jìn)出空調(diào)房的冷熱差別，可能會(huì)引起氣管痙攣，引起老慢支復(fù)發(fā)。所以有老慢支等呼吸疾病的病人應(yīng)該注意冷暖變化，及時(shí)通風(fēng)透氣，適度鍛煉增加抵抗力。

泌尿系感染   養(yǎng)生專家告訴記者，還有一件小事要提醒老年朋友們。夏季氣候炎熱，大量的水分從汗液排出，此時(shí)如果不注意增加飲水，尿量會(huì)減少，老年人易出現(xiàn)泌尿系感染，往往有尿頻、尿急、陰部不適的癥狀。此時(shí)，應(yīng)注意少量多次飲水，并保持陰部干燥衛(wèi)生。

五要訣度苦夏

說(shuō)完夏季易出現(xiàn)的健康問(wèn)題，接下來(lái)到專家支招的時(shí)候了。

避暑防曬  大暑時(shí)節(jié)，天氣最熱，太陽(yáng)最毒，紫外線最強(qiáng)，老年人要避免長(zhǎng)時(shí)間暴露在陽(yáng)光下，盡量少外出。如果無(wú)法避免，一定要外出的話，養(yǎng)生專家建議，盡量避免中午時(shí)段出去，最好選擇早晨十點(diǎn)之前和下午四點(diǎn)之后出去，這個(gè)時(shí)間段是相對(duì)安全的。出行的時(shí)候一定要備上防曬的物品，比如抹上防曬霜、打上遮陽(yáng)傘等，最好選擇在海邊、森林等清涼之處避暑。日常生活環(huán)境要保持相對(duì)平穩(wěn)，空調(diào)可以適當(dāng)?shù)亻_，但要注意控制溫度，不要把溫度調(diào)得過(guò)于低，更不要冷風(fēng)直吹，以免身體受寒。

調(diào)節(jié)飲食  夏季飲食最好以健脾、清熱、去濕為主,飲食應(yīng)保持清淡，多吃陳皮、薏米、山藥、蓮子肉、荷葉、赤豆、綠豆、黑豆或薏苡仁，可健脾祛濕。適度飲水，及時(shí)補(bǔ)充水分，進(jìn)行適度鍛煉。

大暑后暑濕之氣容易乘虛而入，人的心氣易虧耗，尤其是老人、兒童、體虛氣弱者容易出現(xiàn)出汗、頭暈、心悸、乏力、惡心等中暑癥狀。因此，大暑時(shí)節(jié)要多喝綠豆湯、溫開水、西瓜汁、荷葉水、酸梅湯等,以清熱祛暑、利尿消腫。

特別要提醒大家的是，冷飲、冰鎮(zhèn)食品要盡量少吃，飲冷無(wú)度，致使中氣內(nèi)虛，從而導(dǎo)致暑熱與風(fēng)寒之邪乘虛而入，損傷及脾胃、傷人的陽(yáng)氣，寒濕內(nèi)滯，嚴(yán)重者則會(huì)出現(xiàn)腹瀉、腹痛、不思飲食、乏力等癥狀。

按時(shí)服藥   養(yǎng)生專家提醒，夏季血壓較冬季低，飲食減少，血糖易下降，出現(xiàn)血壓、血糖變動(dòng)時(shí)，要及時(shí)與醫(yī)生溝通，調(diào)整控制血壓、血糖藥物。

心態(tài)平和  老年朋友們要保持健康、樂(lè)觀、平和的心態(tài)，做到生活規(guī)律，勞逸結(jié)合，保持大便通暢，避免過(guò)度勞累。在避免精神緊張與刺激的同時(shí)，還應(yīng)避免寒冷刺激，以免引起血管痙攣，誘發(fā)心腦意外。

保證睡眠   夏天晝長(zhǎng)夜短，夜間溫度也較高，很多老年人到了夏季出現(xiàn)失眠的問(wèn)題。國(guó)內(nèi)外的多項(xiàng)研究已經(jīng)證實(shí)，長(zhǎng)期失眠會(huì)降低人體的免疫力，加大心血管疾病的發(fā)作風(fēng)險(xiǎn)。

 為此，養(yǎng)生專家建議，老年人應(yīng)當(dāng)在睡覺(jué)之前放松心情，可以做一些放松練習(xí)和音樂(lè)治療，注意隔絕光線，將溫度保持在25℃左右，不可過(guò)分貪涼。人體入睡后肌肉松弛、毛細(xì)血管擴(kuò)張、汗孔張大、機(jī)體抵抗力下降，容易遭受風(fēng)邪的侵襲，夏夜過(guò)分貪涼，冷風(fēng)直吹，很容易患感冒、關(guān)節(jié)炎、面癱等疾病，是夏季養(yǎng)生之大忌。如果老年人出現(xiàn)全身明顯乏力、頭昏、心悸、胸悶、注意力不集中、大量出汗、四肢麻木、口渴、尿頻、尿急、惡心等癥狀時(shí)，應(yīng)當(dāng)及時(shí)就醫(yī)。