俗話說：“冬練三九，夏練三伏。”意思是不管天氣多寒冷或是多炎熱，都應(yīng)該堅持鍛煉，這樣才能使身體獲得“順?biāo)臅r，適寒暑”的能力。

雖然三伏天還沒到來，不過鄭州的高溫已經(jīng)把大家蒸得叫苦不迭，讓很多愛運(yùn)動的人士對室外運(yùn)動望而卻步，更讓不愛運(yùn)動的人退居空調(diào)間。事實(shí)上，越是不愛鍛煉的人，越是怕熱。運(yùn)動量越少，肌體適應(yīng)外界環(huán)境的能力就越差，在炎熱的環(huán)境下鍛煉，能使皮下毛細(xì)血管擴(kuò)張，散熱能力提高，有利于肌體更好地調(diào)節(jié)體溫，所以才提倡“夏練三伏”。

 當(dāng)然，夏季鍛煉不能盲目，應(yīng)該選擇合適的運(yùn)動項(xiàng)目，一些高體能消耗的運(yùn)動是不宜在夏季進(jìn)行的，到底什么運(yùn)動適合夏季呢？應(yīng)首選游泳。

炎炎夏季，泡在涼水中，又能鍛煉身體，還能消除夏日的炎熱，一舉兩得。這么想的人不在少數(shù)，入夏以后，游泳館里人滿為患。一些健身房為了攬客，也建起了自己的游泳池，讓前來運(yùn)動的顧客體驗(yàn)“運(yùn)動+游泳”一條龍式鍛煉的暢快。

到底游泳好在哪，記者采訪了很多醫(yī)生，他們給出了答案。

首先，游泳能提高呼吸系統(tǒng)的功能。初次接觸游泳的朋友泡在泳池中會覺得呼吸困難，是因?yàn)樵谒?，胸腔承受的壓力比在陸地上要大，為了適應(yīng)這種壓力，就需要用力呼吸，增強(qiáng)呼吸力量、增大肺活量。普通人的肺活量只有3000~4000ml，而游泳運(yùn)動員的肺活量可達(dá)4000~6000ml。可見，游泳能有效提高呼吸系統(tǒng)功能，并有助于預(yù)防心血管疾病的發(fā)生。

其次，游泳能改善體溫調(diào)節(jié)功能，更能適應(yīng)外界氣溫變化。水的導(dǎo)熱能力是空氣的25倍，人浸泡在水中時，體溫散失要比在空氣中快很多，肌體需要加強(qiáng)體內(nèi)的能量代謝，產(chǎn)生更多的熱量才能維持體溫的恒定。另一方面，冷水的刺激又會引起皮膚血管的收縮舒張反應(yīng)。所以經(jīng)常進(jìn)行游泳鍛煉，可以改善人體的體溫調(diào)節(jié)功能，使大腦對外界冷熱的感應(yīng)更靈敏，可以更快地適應(yīng)外界的冷熱變化，從而增強(qiáng)身體抵抗力。

再次，游泳可以起到很好的塑身效果。游泳是一種全身運(yùn)動，游泳時，人的手臂和腿并用，有節(jié)奏地做劃水和打水動作，全身肌肉參與其中，周期性地收縮和放松，能使身體各處都得到鍛煉，有利于形體的勻稱、協(xié)調(diào)。另外，由于散熱快，人在游泳時能量消耗也快，經(jīng)常游泳，可以消耗多余脂肪，自然是減肥的最佳方式。

 此外，健康專家有幾個小提醒給剛剛接觸游泳運(yùn)動的朋友們：入水前先用冷水擦身，不要急著一頭鉆進(jìn)水里，因?yàn)榧◇w不適應(yīng)冷水刺激，很可能導(dǎo)致抽筋；選擇適當(dāng)?shù)臅r間去游泳，下午4~5點(diǎn)和晚上7~8點(diǎn)都是不錯的游泳時間，如果時間太晚，可能會因神經(jīng)過于興奮造成失眠。