夏天氣溫高，往往影響胃口。很多人選擇清涼或看起來清淡的食物來對付，這往往步入看似有理的飲食誤區(qū)。

 消暑飲料

 差：檸檬水   在商店中購買到的多數(shù)此類飲料，都是用和碳酸飲料中相同的甜味劑，與防腐劑以及可食用色素調(diào)配而成的。這樣的飲品，每一杯中就含100卡路里的熱量，相當于6勺糖的甜味劑，毫無營養(yǎng)。 

 好：蘇打水 沒有什么東西比普通的水對健康更好的了。但是如果你認為普通水的味道過于平淡，想要味道濃一點，蘇打水就是很好的選擇。蘇打水是碳酸氫鈉的水溶液，含有弱堿性，醫(yī)學上外用可消毒殺菌，還可中和人體內(nèi)的酸堿平衡，改變酸性體質(zhì)。

提神飲料

差：特濃咖啡 添加了2%的牛奶以后，一大杯冰鎮(zhèn)咖啡含有的卡路里會達到800，并且會阻塞血管飽和脂肪的攝入。另外，它如此之甜也是有原因的：一份特濃咖啡中就含有170克糖，熱量非常高。

好：冰鎮(zhèn)綠茶 它沒有熱量，并且富含可以帶來健康和美麗的抗氧化劑，這在一定程度上會保護身體免受心臟病、癌癥、骨質(zhì)疏松癥、高血壓等病癥的侵擾。

液體午餐

差：大杯水果沙冰 水果對身體有益，但是水果沙冰對身體極為有害。1000毫升的沙冰含有的熱量可以達到700卡路里，而且含糖量過高。這就好比一口氣吃了整個菠蘿，外加藍莓和草莓各一杯。 

好：酸奶 每杯酸奶只有120卡路里，想讓身體中的碳水化合物、蛋白質(zhì)和脂肪處于健康平衡的狀態(tài)，就喝一杯酸奶吧。同時，酸奶中還含有10種益生菌，這些益生菌可以改善腸道，增強免疫力，并控制體重。