夏日，到碧波蕩漾的江河湖海，或清澈的游泳池中暢游，與浪花嬉戲，既鍛煉了身體，又能消除暑熱，增添生活情趣。需要注意的是，水中常常危機四伏。

溺水　　

溺水是游泳中最易發(fā)生的傷亡事故，必須注重防范。一是對游泳場所的環(huán)境，如水域的深淺、流速、水下是否平坦，有無暗礁、暗流、雜草等情況要了如指掌，做到心中有數(shù)。二是患有癲癇、抑郁癥、精神分裂癥、心腦血管病、平時易抽筋者不宜游泳。鑲有假牙者，應(yīng)將假牙取下，以防嗆水時假牙落入食管或氣管。三是水性不好的人、剛學(xué)游泳者、兒童及體弱者，一定要帶上游泳圈，并有專人保護(hù)。四是青少年不要逞能，比賽跳水和潛泳，不要在急流和漩渦處游泳；在水中不能互相打水仗，以免發(fā)生嗆水和溺水。五是在游泳中如果突然出現(xiàn)眩暈、惡心、心慌、氣短或抽筋等情況，千萬不要驚慌，要呼叫同伴救助。六是一旦有人溺水時，要立即進(jìn)行現(xiàn)場急救。將溺水者救上岸后，要及時清除口腔、鼻咽腔的嘔吐物和泥沙等雜物，拉出舌頭，確保呼吸道通暢；將溺水者的腹部墊高，使胸及頭部下垂，或抱其雙腿將腹部放在急救者肩部，做走動或跳動“倒水”動作。在進(jìn)行心肺復(fù)蘇急救的同時，應(yīng)撥打“120”，迅速將溺水者送往最近醫(yī)院救治。　　

抽筋　　

 游泳時常遇到的意外是小腿肚和腳趾抽筋，其主要原因，一是下水前準(zhǔn)備活動不夠，游泳時速度快，導(dǎo)致肌肉過度痙攣收縮而發(fā)生抽筋；二是游泳時間過長，致使肌肉疲勞，乳酸聚集過多而導(dǎo)致抽筋。因此，游泳前一定要做熱身活動，游泳時不要過于劇烈，持續(xù)時間以30分鐘至1小時為宜，最多不超過1.5~2小時?！　?/p>

 紅眼病　　

三伏盛夏是紅眼?。毙越Y(jié)膜炎）發(fā)病高峰，而公共游泳池是傳播紅眼病最多的地方。因此，青少年到公共泳池游泳時應(yīng)加強自我防護(hù)，注意戴上游泳鏡，不要和他人共用浴品，游泳時不要用手揉眼睛；上岸后點兩三滴氯霉素或硼酸眼藥水?！　?/p>

中耳炎　　

到不干凈的公共泳池或坑塘游泳，若耳朵不慎進(jìn)水，易誘發(fā)急性中耳炎。因此，一定要護(hù)好耳朵，戴上耳塞，防止污水進(jìn)耳，一旦耳朵進(jìn)水，上岸后可采取單足跳躍法，頭歪向進(jìn)水一側(cè)，單足跳躍十幾下，可借用水的重力作用，促使水向下從外耳道流出?！　?/p>

曬傷

在上午11時至下午4時這段太陽猛烈的時間去游泳，長時間暴曬會引起急性日光性皮炎，受損皮膚會火辣辣地痛。因此，到江河湖海等水域游泳，宜選擇清晨和傍晚，同時還要涂抹防曬指數(shù)較高且具有防水功能的防曬霜。

牢記游泳禁忌

 1.空腹、飯后忌游泳?？崭桂囸I時游泳，易引起低血糖。飯后飽腹時游泳，影響胃腸道對食物的消化和吸收，易引起胃痙攣、嘔吐、腹痛等現(xiàn)象。因此，肚子餓時不要游泳；飯后要休息30分鐘至一小時后再下水游泳。

2.酒后忌游泳。喝白酒或啤酒后，帶著醉意去游泳，酒精會干擾大腦皮層興奮與抑制的節(jié)律，頭腦昏沉而影響對水中情況的判斷能力，極易發(fā)生意外。因此，喝酒后不要去游泳。

3.劇烈運動后忌游泳。劇烈運動時體內(nèi)產(chǎn)熱多，體溫升高，皮膚汗腺及皮下血管擴張，如果猛然跳進(jìn)水中，受到冷剌激后，皮下血管會急劇收縮，汗孔閉塞，極易引發(fā)感冒、急性關(guān)節(jié)痛等病，嚴(yán)重者可導(dǎo)致肢體癱瘓。所以，要休息半小時等汗水干了以后再去游泳。

4.經(jīng)期忌游泳。少女在月經(jīng)期間，身體抵抗力下降，子宮口開放，若是去游泳，受冷水剌激，易導(dǎo)致閉經(jīng)、痛經(jīng)，還會引發(fā)泌尿生殖系統(tǒng)感染。因此，經(jīng)期嚴(yán)禁游泳。

5.患有某些疾病者忌游泳。嚴(yán)重心臟病、高血壓、風(fēng)心病、先心病、較嚴(yán)重心律失常、精神病、癲癇、急性眼結(jié)膜炎、中耳炎、有開放性傷口及各種傳染病等患者，不要游泳。

6.忌在不熟悉的水域游泳。夏日外出旅行，對天然水域周遭環(huán)境和水下情況不熟悉時切忌貿(mào)然下水游泳，以免發(fā)生意外事故。