不少人睡眠醒來，覺得頭昏眼花，腰酸背痛，疲憊不堪，究其原因，主要是因?yàn)樗瞬划?dāng)造成的。中醫(yī)有“不通則痛”之說，良好的睡眠姿勢，保證周身氣道通達(dá)，血絡(luò)順暢，可以保健養(yǎng)身，濡養(yǎng)脈絡(luò)，消除疲勞，滋養(yǎng)精神。反之亦然。

仰面朝天 易傷肺

采用這種睡姿的人通常是非常疲倦，或者有醉酒等情況，很快會進(jìn)入深層睡眠。這時(shí)，睡眠者的兩手會不自覺地放到胸前。

【中醫(yī)解讀】  保持這種睡姿時(shí)，面孔中開竅的部位多朝上，而氣與津液走勢下行。比如：熟睡時(shí)，由于臉孔朝上，因舌根下墜或口水流入氣管容易造成打呼嚕或嗆咳，甚至引發(fā)氣滯，非常不利于肺部氣血的運(yùn)行，從而影響到肺的功能，所以睡覺的時(shí)候要翻身，更換睡眠姿勢。

趴著睡覺 壓迫心臟

這樣睡覺的人比較容易流口水。而且，如果你的胸部被平壓在床榻上，胸部憋悶的情況就有可能發(fā)生。

【中醫(yī)解讀】  趴著睡最大的弊端是對心臟構(gòu)成壓迫。如果時(shí)間過久，或者由于肥胖等原因胸部壓迫過重，就有可能影響到周身氣血的運(yùn)行，出現(xiàn)心臟不適、呼吸困難等情況。中醫(yī)說心衰是由于氣血不足引起的，所以在睡眠中首先應(yīng)該保證有一個(gè)良好的呼吸狀態(tài)。如果你很習(xí)慣趴著睡時(shí)，也最好采取高枕位，保證心臟氣血順暢。

 蜷著睡覺 傷頸背

蜷縮著身子睡覺可不是一個(gè)好姿態(tài)，對你的背部和頸部也會造成傷害。

【中醫(yī)解讀】  調(diào)查顯示：每5人當(dāng)中，就有一個(gè)人曾在過去6個(gè)月內(nèi)患有背痛及頸痛。而睡姿不良是導(dǎo)致背痛或頸痛的主要原因。人的背部在伸直時(shí)，感覺最舒服，中醫(yī)認(rèn)為，血脈不暢就會有虛證產(chǎn)生。所以不論是坐著、站著，還是躺著時(shí)，都應(yīng)該把姿勢調(diào)整到最舒服的程度，不要老是曲著腰。

 枕臂而眠 阻氣血

 一覺醒來，只覺得胳膊已經(jīng)不是自己的胳膊，從肩頭到手指都不聽使喚了。

【中醫(yī)解讀】  枕著手臂入睡，一睡就是幾個(gè)小時(shí)一動不動，這會直接使人上臂的橈神經(jīng)受到壓迫性傷害，導(dǎo)致前臂、手腕、手指麻痹。這正是中醫(yī)“通則不痛，不通則痛”的道理。睡眠中，我們的氣血與呼吸都逐漸進(jìn)入一個(gè)平穩(wěn)和規(guī)律的狀態(tài)，在沉睡中，肢體有氣血阻滯的情況因?yàn)椴灰撞煊X而無法調(diào)節(jié)，便很快進(jìn)入了麻痹期。所以不要養(yǎng)成枕臂而眠的習(xí)慣。

 全身側(cè)臥 易腦梗

 完全側(cè)身睡（就是全身都與床面垂直），就是說壓住一側(cè)的胳膊和腿，當(dāng)它成為一種習(xí)慣性睡眠姿勢的時(shí)候，就會出現(xiàn)氣血淤滯的問題。

【中醫(yī)解讀】  有關(guān)專家調(diào)查了2000例腦梗塞病人，發(fā)現(xiàn)95%以上的病人有著完全側(cè)身睡的習(xí)慣。這樣的睡姿在本身已有動脈硬化的基礎(chǔ)上，加重了血流障礙，特別是頸部血流速度減慢，容易在動脈內(nèi)膜損傷處逐漸聚集而形成血栓。為消除這一隱患還是改為時(shí)不時(shí)仰臥，時(shí)不時(shí)半側(cè)臥（就是髖部及以下與床面垂直。髖以上不要和床面垂直，保持向后靠的姿勢）較為妥當(dāng)。

相關(guān)知識——

右側(cè)臥睡眠較科學(xué)

從生理學(xué)觀點(diǎn)看，右側(cè)臥是比較科學(xué)的。右側(cè)臥時(shí)，右肺空氣吸入量占全肺的59%，右肺循環(huán)血量占全肺的68%(由于重力作用，下肺的肺血流量肯定多)。而左側(cè)臥時(shí)，左肺的上述兩項(xiàng)指標(biāo)相應(yīng)為38%和57%?？諝馕肓克及俜直扰c血流量所占百分比相比，右側(cè)臥時(shí)較為接近(相差9%)，左側(cè)臥時(shí)相差較大(相差19%)，而人體需要的氧經(jīng)氣體交換后是靠血液來運(yùn)輸?shù)模纱丝从覀?cè)臥優(yōu)于左側(cè)臥。另外心臟位于胸腔內(nèi)左右兩肺之間而偏左，左側(cè)臥時(shí)心臟易受擠壓，易增加心臟負(fù)擔(dān)，正常人側(cè)臥時(shí)以右側(cè)為合理。但側(cè)臥要注意睡的枕頭不宜太低，否則會使頸部感到不適。

大多數(shù)人喜歡仰臥，睡姿像一個(gè)大字形，這種姿勢對血液循環(huán)有利，同樣符合睡眠衛(wèi)生。但要注意，仰臥時(shí)不要將手放在胸部，否則容易夢魘。

實(shí)際上，人們在整夜的睡眠過程中，不可能固定在一個(gè)姿勢，到一定時(shí)候就自行翻身或改變四肢的位置，以求得舒適的體位。人在睡眠過程中，只要能迅速入睡，沒有不舒服的感覺，掌握一個(gè)臥位就可以了，不必太拘泥。