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健康指南:壓力,需要及時(shí)釋放和調(diào)節(jié)

字號(hào): 2011-06-16 15:31 我要評(píng)論 (0) 點(diǎn)擊:

Tags:健康保健 調(diào)節(jié) 釋放 及時(shí) 壓力

核心提示:生活和工作中,我們時(shí)刻會(huì)感覺(jué)到來(lái)自各方面的壓力。這些壓力,不僅對(duì)人的情緒、生理、精神產(chǎn)生巨大的影響,也慢慢損傷著我們的健康。因此,壓力,需要及時(shí)釋放和調(diào)節(jié)。簡(jiǎn)述幾點(diǎn)建議,希望能給你有所幫助。

生活和工作中,我們時(shí)刻會(huì)感覺(jué)到來(lái)自各方面的壓力。這些壓力,不僅對(duì)人的情緒、生理、精神產(chǎn)生巨大的影響,也慢慢損傷著我們的健康。因此,壓力,需要及時(shí)釋放和調(diào)節(jié)。簡(jiǎn)述幾點(diǎn)建議,希望能給你有所幫助。

每天發(fā)一會(huì)呆,放空腦袋  不管有多忙,一定要留些間隙,停下手頭的事情,來(lái)到窗前,專(zhuān)注地看看窗外的風(fēng)景,聽(tīng)聽(tīng)窗外的鳥(niǎo)鳴,呼吸窗外的新鮮空氣。做幾個(gè)深呼吸,什么也不去想,盡量把腦袋放空,使身心最大程度的放松。

 運(yùn)動(dòng)緩解壓力  醫(yī)學(xué)研究者發(fā)現(xiàn),每天運(yùn)動(dòng)30分鐘,能有效緩解30%的壓力??梢?jiàn),運(yùn)動(dòng)的重要性。在工作1小時(shí)后,一定要騰出幾分鐘時(shí)間做做小動(dòng)作,如踢踢腿,伸伸腰。另外,每周至少要進(jìn)行3次有氧運(yùn)動(dòng),如跑步、登山、打球等,時(shí)間控制在2小時(shí)左右。

把煩惱全傾瀉出來(lái)  不要把郁悶長(zhǎng)時(shí)間憋在心里??梢哉覀€(gè)無(wú)人的地方,大哭或大罵一場(chǎng),盡情地嚎哭、怒罵、甚至歇斯底里,把心里的不快全都傾瀉出來(lái)?;蛘甙褵老驉?ài)人、好友傾述,也可以把枕頭當(dāng)做假想敵,擂起拳頭,毫不留情地對(duì)枕頭一通狠打。

把不快樂(lè)的事記到日記里  日記是博客或微博無(wú)法比擬的,前者才是自己真正的私家自留地。只有在日記里,才能隨性地涂鴉、宣泄。當(dāng)心情激動(dòng)難以平復(fù)時(shí),你可以在日記里記下讓自己憤怒的人和事,把自己想說(shuō)的話(huà)痛痛快快地訴諸筆端。寫(xiě)著寫(xiě)著,你自然會(huì)分析事情的原因,并從中總結(jié)出經(jīng)驗(yàn)和教訓(xùn),使自己慢慢理性和睿智起來(lái)。

讀書(shū)使人寧?kù)o  社會(huì)的大環(huán)境,使得人們?cè)絹?lái)越急功近利,心胸越來(lái)越浮躁、狹隘。許多事情想不開(kāi),完全是因?yàn)闆](méi)有開(kāi)闊的眼界、豁達(dá)的心態(tài)。讀書(shū)可以使人不斷吸汲精神的食糧和養(yǎng)分,也可以使浮躁的心靈得以寧?kù)o,促使我們沉思、省悟。你會(huì)發(fā)現(xiàn),書(shū)能使人豁然開(kāi)朗。

學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)壓力,是保證身體康健的重要手段。在這個(gè)競(jìng)爭(zhēng)越演越烈的現(xiàn)代社會(huì),希望大家保持良好的情緒和豁達(dá)的心態(tài),用心感受生命的美好,創(chuàng)造出事業(yè)的鼎盛、家庭的美滿(mǎn)幸福。

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責(zé)任編輯:露兒

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