夏季，夜間氣溫、濕度相對較高，睡眠質(zhì)量會受到一些影響。醫(yī)藥招商養(yǎng)生專家認(rèn)為睡眠不好，不僅腰酸背痛加頭疼，白天工作也會顯得乏力。所以，夏日睡眠要講究“三忌”：

一忌袒胸露腹睡覺

人體的腹部和胸部皮膚溫度幾乎固定不變，因此，常有人因胸腹保暖不夠，導(dǎo)致受涼發(fā)生腹痛腹瀉。所以，無論天氣多熱，都應(yīng)在胸部和腹部蓋上被子或毯子，以免受涼而生病。

二忌用涼水擦席子

有些人誤以為，用涼水擦涼席可以更涼快些。其實(shí)，人體在夏季極易出汗，涼席本身并不干燥，如再用涼水擦洗，更增加了涼席的濕度，成為各類霉菌、細(xì)菌的滋生地。正確的辦法是，將抹布用溫水浸濕后，擰干再擦拭涼席，同時可用電風(fēng)扇徹底風(fēng)干涼席，方可安然入睡。

三忌入睡后開風(fēng)扇

入睡后人體血液循環(huán)減慢，抵抗力減弱，整夜開著電風(fēng)扇吹風(fēng)睡覺，極易受涼，引起感冒。