調(diào)查顯示，最困擾城市辦公族的三大健康問題是：腸胃、頸椎腰椎不適和失眠。

醫(yī)藥招商專家為辦公族畫出了健康穴位圖，教您預(yù)防保健。而且專家也指出，這些穴位以及按摩方法同樣也適用于老年人以及其他人群，有時間都可以多多自我按摩和保健。

按壓公孫穴健脾胃

白領(lǐng)吃飯常常不規(guī)律，十有八九有腸胃病。有空多按摩公孫穴，對脾胃有幫助。

怎么找？公孫穴在足內(nèi)側(cè)緣，第一跖骨基底部的前下方，赤白肉際處。

怎么按？在辦公室取坐姿，兩手拇指分別按住該穴位，深呼吸漸漸用力揉按20～30次，每次每穴按壓5～10分鐘。

揉捏風(fēng)池穴護頸椎

 緩解頸椎不適的穴位是風(fēng)池穴。

怎么找？后頸部，后頭骨下，兩條大筋外緣陷窩中，相當(dāng)于耳垂齊平。

怎么按？揉穴的同時輕輕旋轉(zhuǎn)頭頸部，再做些聳肩動作。每天晚上睡前按摩后可以做局部熱敷，能起到改善局部血液循環(huán)、緩解肌肉緊張、解除疲勞的作用。另外，在辦公室每隔1～2小時可扭動頸部。

滾揉后溪穴緩腰痛

久坐不運動，腰痛不稀奇。此時可按摩后溪穴。

怎么找？后溪穴在手握拳時，掌指關(guān)節(jié)后橫紋的盡頭處。

怎么按？坐在電腦前，可以把雙手后溪穴的這個部位放在桌子沿上，用腕關(guān)節(jié)帶動雙手，輕松地來回滾動，即可達(dá)到刺激效果。抽出三五分鐘的時間來，隨手動一下，堅持下來則對頸椎、腰椎有著非常好的養(yǎng)護作用。

按摩太陽穴可提神

腦力工作者壓力大，頭暈、頭疼是常有的事，此時最簡單的方法就是按摩太陽穴。

怎么找？太陽穴位于雙眼的外眼角與其平行發(fā)際連線1/2處。

怎么按？午飯后揉一揉太陽穴，三五分鐘即可，往往有不錯的提神醒腦作用。

按按承山穴治抽筋

久坐、腿部受涼，容易引發(fā)小腿疼痛、抽筋，此時可趕緊按按承山穴。男性按此穴能緩解登山、騎車后的腿部不適。

 怎么找？承山穴在腓腸肌肌肉分叉處的下緣。

怎么按？承山穴按上去會非常酸痛，手法只能輕按輕揉，以感覺到酸脹微痛為宜。