人一生中的三分之一時(shí)間是在睡眠。兒童在剛出生以后，每天會(huì)有十幾個(gè)小時(shí)的睡眠；少年兒童會(huì)有9-10小時(shí)睡眠；青年、中年以后可能會(huì)有7-8小時(shí)睡眠。怎么說(shuō)也不應(yīng)該少于6-7個(gè)小時(shí)。有些老年朋友說(shuō)，歲數(shù)大，覺(jué)少，睡兩三個(gè)小時(shí)就行了。實(shí)際上，我們的睡眠最好是8個(gè)小時(shí)。按照生物鐘，日出而作日落而息。剝奪睡眠就是剝奪健康，睡眠不好的人是亞健康的。

　　怎樣睡得科學(xué)？

　　第一要按時(shí)睡覺(jué)，比如說(shuō)晚上習(xí)慣10點(diǎn)鐘睡覺(jué)，一定要到點(diǎn)睡覺(jué)。睡覺(jué)之前的一個(gè)小時(shí)，做輕慢的運(yùn)動(dòng)，比如散步。吃一些有利于您睡眠的食品，比如牛奶、酸奶或者蘋果。蘋果一年四季都適宜吃，它含有豐富維生素，可提高人體免疫力，預(yù)防癌癥，緩解便秘，舒緩神經(jīng)。

　　還有房間溫度、濕度的問(wèn)題，不能太熱太冷，也不能太潮太干。

　　睡眠的姿勢(shì)，右側(cè)臥最好，仰臥也可以。