一、要心態(tài)平和,不要心情緊張。不要給自己施加壓力,給自己施加壓力就是跟自己過意不去。
二、要起居有序,不要打亂常規(guī)。我們說人的生物鐘是有規(guī)律的,一日三餐、晚間睡覺、飲食起居都有規(guī)律。如果打亂常規(guī)就容易出問題。
三、要清淡飲食,不要高脂高糖。尤其是中老年朋友,因為您的活動量減少,新陳代謝也放慢了,所以如果您再攝入大量的高糖、高脂、高鹽的飲食有可能造成一些疾病。
四、要每日散步,不要劇烈活動,也就是適量活動。
五、要家里安靜,不要外出食宿。家里為什么要安靜?老年朋友需要心態(tài)寧靜一些,如果家里面總是吵吵鬧鬧,不光對聽力有影響,對心理方面也有影響。有一句話叫:“七十不留宿八十不留飯?!币欢ㄒ紤]自己的身體狀況,在心態(tài)方面可以不服老,但是要知道自己年齡已經(jīng)到了哪個階段,也要服老。如果您70歲到其他地方去住,有一些心腦血管病,就可能出現(xiàn)意外。出門前要做準(zhǔn)備:第一、要查一次體,看您有沒有慢性病,如果有慢性病控制得怎么樣。第二、必須帶著相關(guān)的搶救藥和常用藥。第三、必須有人一同前往。第四、您的飲食起居不能跟家里有巨大變化。第五、您住的房間必須有人陪同。
六、要關(guān)注自己,不要操心別人。操心別人,影響了您的情緒、您的身體,反倒給自己帶來麻煩。
七、要動靜結(jié)合,不要不顧年齡。中老年朋友活動一段時間后要注意坐下來休息休息,或者躺下來放松一下。
八、要聽人勸告,不要固執(zhí)己見。
九、要笑口常開,不要自尋煩惱。
十、要按時體檢,不要忘記保健。體檢很重要,一般的年齡段一年要體檢一次,像中老年朋友,尤其是60歲以上的人,我覺得一年一次體檢是不夠的。要有針對性的體檢,比如說您血壓高,您應(yīng)該三個月到半年去找大夫給您調(diào)一下。體檢是一種動態(tài)的來觀察我們的身體狀況的方式,專業(yè)人員根據(jù)您的體檢的情況給您治療的方案,有的是藥,有的是生活方式的調(diào)整,有的是飲食調(diào)整。一定要高度重視體檢,最好在正規(guī)的體檢部門或者醫(yī)院體檢。