中科院心理所王極盛教授為廣大考生推薦了4種調(diào)節(jié)情緒的方法。

　　深呼吸法

　　考生要學(xué)會深呼吸，首先要緩慢地、有節(jié)奏地吸氣，之后停頓2秒鐘，張開小口慢慢地呼氣。此法可有效地緩解緊張焦慮的情緒。

　　宣泄法

　　把心中壓抑的苦悶都釋放出來，可以找親朋好友傾訴，也可以將煩惱寫在紙上隨后撕掉或扔掉，或者做些運動，比如慢跑、爬樓等。但切記不要做劇烈運動?？忌绻麎毫^大，可以找個地方哭一場。

　　按摩內(nèi)關(guān)穴

　　考生可用自己右手大拇指按摩自己的左臂內(nèi)關(guān)穴，內(nèi)關(guān)穴位于戴表帶后扣眼的地方，右手大拇指需緩慢地順時針按摩36次。此法對心煩、心亂很有效果。

　　積極想象法

　　考生可以回想美好的事情，比如回憶游玩過的地方，回憶十八年來經(jīng)歷的愉快之事，盡量調(diào)動起積極愉悅的情緒。