1．依足著鞋法：扁平、弓形、畸形足皆選用寬松、輕軟、合腳為宜；鞋底用海綿或氈料，冬暖夏亦暖（如足溫降至17℃易患感冒、腹瀉）；汗腳勤換鞋襪并于趾間隔用滑石粉棉球；干腳易皸裂涂甘油或凡士林。

　　2．浴足法：用熱水（水溫以不燙傷皮膚為宜）浸足20分鐘，如采用冷熱水交替浴足，應(yīng)熱浸一分鐘、涼浸半分鐘。

　　3．捏轉(zhuǎn)趾法：用手拇食指捏足大趾腹，扭轉(zhuǎn)20下（各趾下同），能醒腦益智。捏轉(zhuǎn)2-3趾明目；4-5趾固齒。

　　4．按摩足心（即涌泉穴）法：手拇指捏足心（余4指放于足背），用力200下，能消炎止痛、安眠、增食欲、調(diào)整血壓等。

　　5．被窩運足法：腳微懸空，左右旋轉(zhuǎn)、前后伸直各10-20下，可防治動脈硬化等。

　　6．足麻治法：將足用力伸直，手用力拉足尖，然后站起，足跟抬高，足尖觸地，保持數(shù)秒鐘后復(fù)原，每分鐘重復(fù)作5-10次。

　　7．耳聰明目法：右（左）手握左（右）趾關(guān)節(jié)反復(fù)揉捏，重心在2-3趾腹、4-5趾背間上一寸處，重復(fù)作10次。

　　8．踩石子法：1米方布一塊鋪地上，光滑石子平鋪6厘米高，赤足踏石5-8分鐘，明目健身，每日1-2次。

　　9．登樓梯法：每日進行3-4次蹬樓梯階鍛煉，以利足趾五官及感覺功能。

　　10．健腦法：左（右）手固定左（右）足趾，對側(cè)手指使手指、足趾互相撞擊，可起到健腦、增強記憶、預(yù)防老年癡呆等作用。