我國中醫(yī)理論認為，許多姿勢能夠促進腸胃的蠕動，幫助老年人緩解飯后消化不良的癥狀。比如很簡單的伸臂提腳跟的動作。老年人飯后如果覺得胃里堵得難受，或者飯后好久還覺得胃堵，可以按照下面的方法試一試。

　　1．準備：取站立體位，兩腳分開與肩同寬，腳趾指向正前方，腰背自然向上伸展，打開胸腔，雙肩下沉，手臂自然垂于體旁，頭部端正，下頜微微內(nèi)收，眼睛看向正前方。

　　2．吸氣，手臂從體旁向上舉過頭頂上方，手臂夾緊頭部兩側(cè)，指尖向上伸展，掌心相對，呼氣的時候保持手臂不動，感受肩膀下沉。

　　3．保持手臂不動，再次吸氣，向上提起腳跟，用前腳掌著地，眼睛凝視住前方固定一點，自然呼吸保持3-5次。

　　4．剛開始的時候可以完成動態(tài)的練習。保持手臂不動，吸氣，提腳跟向上，呼氣，落腳跟向下，按照這樣的方式，完成8-10組。

　　5．雙臂從體旁落回身體兩側(cè)，過程中體會血液從肩膀緩緩流向手指。