<table id="mkouw"><menuitem id="mkouw"></menuitem></table>

不少人上年紀(jì)后由于缺乏鍛煉，以致多種纏身，如頭暈失眠、血脂升高、腰酸腿疼，體重超標(biāo)……從而加速了人體衰老。我國(guó)古代流傳下來(lái)的八卦掌，其行走方法粗看像走圓圈。若以此法，每天鍛煉20～30分鐘，有疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)和氣血，保持人體陰陽(yáng)平衡之功，可防治低血壓、偏頭痛、失眠、等常見(jiàn)疾病。此法簡(jiǎn)便易學(xué)，老少皆宜?！　〕蹙殨r(shí)，可在地上畫(huà)一個(gè)直徑約一米的圓圈，人站立于圈外邊緣，脊椎伸直，腰部自然下沉，如向右（左），先跨出左（右）腳，在距右（左）腳尖前10～20厘米處落腳，接著跨出右（左）腳，雙腳以交外八字形相互交替行走。行走時(shí)雙手可垂于身體兩側(cè)或背向身后，不可低頭彎腰，雙膝自然屈曲，但速度切勿過(guò)快，如此行走一定圈數(shù)后換方向。

初練習(xí)慣后，即可練習(xí)八卦掌的行走方法。設(shè)想地面有一個(gè)一米左右的圓圈，走圈時(shí)雙臂向兩側(cè)自然伸直。待向左、右方向各走完10～20圈后，換八卦掌的行走方法，即抬起雙臂，一掌在上，不超過(guò)頭頂，一掌位于上腹部，雙掌心朝向身體的左右側(cè)。走10～20圈后，同時(shí)換手換方向。當(dāng)雙臂感到累時(shí)，可采用自然下垂或背向身后的方法。