春季養(yǎng)生必補(bǔ)三類食物

一日之計(jì)在于晨，一年之計(jì)在于春。隨著天氣越來(lái)越暖和，大家不知道開始有沒有計(jì)劃開始保健了呢？春季養(yǎng)生是最佳的季節(jié)。今天小編來(lái)告訴您春季養(yǎng)生必補(bǔ)三類食物。

1、春天應(yīng)該多吃豆芽：豆芽處于一種不斷的生長(zhǎng)過(guò)程中，其中的維生素、礦物質(zhì)、氨基酸等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)最為鮮活。在萬(wàn)物復(fù)蘇的春季，人的身體也在生長(zhǎng)，尤其需要這種高質(zhì)量的營(yíng)養(yǎng)。此外，萵苣、菠菜等春季生長(zhǎng)的新鮮綠葉蔬菜，以及草莓、櫻桃等應(yīng)季水果也最有益健康。

2、應(yīng)補(bǔ)B族維生素：春季人的大腦容易處于興奮狀態(tài)，而B族維生素對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)有鎮(zhèn)定作用，有助增強(qiáng)細(xì)胞能量，還能防止春季滋生的蚊蟲叮咬。此外，補(bǔ)點(diǎn)鈣和鎂也有助于平靜神經(jīng)系統(tǒng)及肌肉，緩解焦慮或失眠。

3、草藥幫助春季排毒：春季生長(zhǎng)的很多草藥能起到排毒的作用。比如番瀉葉能清腸；蒲公英是保肝極品，有助受損肝臟愈合；甘草有助于能量平衡和消化，減少壓力。此外，用薄荷、迷迭香或薰衣草以及玫瑰花瓣等花草熏蒸，還有助于清潔皮膚和鼻竇。

春暖花開，養(yǎng)生進(jìn)補(bǔ)開始吧！不要身體和你罷工哦。