春季沙塵天氣多用清水洗鼻洗眼

 “又是一年春來到，滿城盡帶黃金甲”。近日，國家氣候中心和北方各地氣象局會(huì)商，預(yù)計(jì)北方今春沙塵天將達(dá)19次，北京則為5至8天。專家提醒，只要積極做好以下幾點(diǎn)預(yù)防工作，便可以在沙塵天氣里保持健康體魄。

沙塵天慢病患者最易受累

開窗通風(fēng)是保持室內(nèi)空氣流通的好方法，不過清華大學(xué)第一附屬醫(yī)院耳鼻喉科主任專家提醒，在沙塵天氣千萬不要開窗通風(fēng)，否則越通風(fēng)家里空氣越差。因?yàn)樯硥m中懸浮著大量顆粒物，細(xì)微粉塵過多、過密，尤其是那些小于兩微米的微細(xì)顆粒，鼻腔、肺等器官的過濾作用難以抵擋，最易被吸入呼吸道深處。因此，最直接受到侵害的就是呼吸系統(tǒng)，極可能使那些本已患有呼吸道過敏性疾病的人舊病復(fù)發(fā)：如慢性支氣管病、哮喘患者會(huì)出現(xiàn)咳嗽加重、氣喘、氣急，個(gè)別甚至還會(huì)出現(xiàn)呼吸困難。冠心病等心血管疾病患者由于陰霾天氣時(shí)空氣中的氧氣含量大大降低，造成血液中的氧氣濃度降低，也會(huì)出現(xiàn)胸悶、氣急。 

空氣中的顆粒物中包含的細(xì)菌和病毒，對(duì)健康人的呼吸道同樣也是有一定刺激的，使人發(fā)生流鼻涕、流眼淚、咳嗽、咳痰等，嚴(yán)重的還會(huì)導(dǎo)致皮膚炎癥、結(jié)膜炎等。

出行要穿鮮艷衣服

沙塵天氣最好避免外出；外出要做好防護(hù)，戴口罩、護(hù)鏡、帽子和圍巾。在沙塵天氣里要勤洗手、臉，多喝水，增強(qiáng)對(duì)環(huán)境的適應(yīng)能力。由于沙塵出現(xiàn)時(shí)室外能見度差，因此外出時(shí)盡量避免騎自行車，最好穿顏色鮮艷的衣服，減少交通事故的發(fā)生。 

專家提醒，沙塵天氣不要佩戴隱形眼鏡，因?yàn)樯硥m進(jìn)了眼睛很容易造成沙塵和隱形眼鏡之間的摩擦，引發(fā)眼部疾病。如果不小心沙塵瞇了眼睛，千萬不要用手揉，可以把眼睛閉起來，稍微低點(diǎn)頭，眼睛受到沙塵的刺激會(huì)自然地流淚，沙塵一般會(huì)隨著淚水被沖出來。

多吃清肺食物克“春咳”

大風(fēng)天里往往肺會(huì)覺得很不舒服，清肺食品在這種沙塵天氣里的餐桌上占了重要地位。這個(gè)時(shí)候多吃一些木耳、豬肝等去火清肺的食品，可以幫助排除體內(nèi)呼吸進(jìn)去的垃圾，減輕肺部負(fù)擔(dān)。 

中醫(yī)認(rèn)為肺為“嬌臟”，且肺居胸中，其位最高，對(duì)人體非常重要。春季晝夜溫差、氣壓變化幅度都較大，病原微生物容易滋生，自然界中的各種過敏原如花草、塵埃也明顯增多，這些因素刺激人體的呼吸道就會(huì)產(chǎn)生咳嗽、咯痰等癥狀，也就是人們常說的“春咳”。氣候干燥也會(huì)導(dǎo)致上呼吸道黏膜易受細(xì)菌侵襲而出現(xiàn)干咳。因此，春季更當(dāng)潤肺。清肺潤肺特別需要注意“滋陰”。在飲食上，要注意多食溫和滋潤的食物，少食辛辣煎炸燥烈的食品，可多吃芝麻、核桃、百合、藕、蜂蜜、海蜇、山楂、蘋果、梨、荸薺等滋陰潤腸。年老體弱的人還可用沙參、百合、銀耳、芝麻加粳米、冰糖煮粥，可起到滋陰潤燥的作用。

 洗臉洗鼻洗眼一樣也別少

專家指出，沙塵中含有很多顆粒物，能長驅(qū)直入人的眼睛、鼻子、咽喉等，附著在皮膚上，所以回家第一件事就是先洗臉，保持毛孔通暢。其中，清洗鼻腔和眼睛不可少。沙塵中的細(xì)菌會(huì)附著在眼結(jié)膜上，可用最普通的氯霉素滴眼液進(jìn)行清洗。清洗鼻腔可借助鼻腔清洗器，也可直接用清水洗鼻，可以清除吸入的顆粒物及細(xì)菌，滋潤鼻腔黏膜，促使鼻腔內(nèi)殘余分泌物排出。 

清水洗鼻可以訓(xùn)練鼻道的抵抗能力，增強(qiáng)鼻腔的耐寒能力，從而防治鼻炎。具體方法為：用手掬起一捧清水，輕輕吸入鼻內(nèi)，再擤出來，反復(fù)幾次。清水洗鼻可先用溫水清洗一次，使鼻腔適應(yīng)水溫，然后再用冷水反復(fù)沖洗。一年四季都應(yīng)提倡清水洗鼻，長期堅(jiān)持清水洗鼻不僅能夠防治鼻炎，而且對(duì)感冒、哮喘等都有很好的保健效果。