跟親人聊天有助養(yǎng)生增壽

　　美國研究人員對(duì)700名百歲老人進(jìn)行了3年跟蹤研究，揭開了他們的長(zhǎng)壽秘密：性格開朗，很少發(fā)愁，基本不發(fā)火，一輩子心平氣和。可見，長(zhǎng)壽之道不分中外。

　　B型性格壽星最多

　　今年84歲高齡的國醫(yī)大師陸廣莘滿頭烏發(fā)，從相貌上看也就50歲左右，他總結(jié)自己的養(yǎng)生秘訣時(shí)說：“我就是個(gè)沒心沒肺的人，什么事情都不往心里去。”陸老笑言自己讀書時(shí)從來不考第一名，但總是第一個(gè)交卷，因?yàn)椴幌虢o自己那么大的壓力。他說：“當(dāng)你有一個(gè)積極的心理狀態(tài)，身體的免疫功能都會(huì)變好。”上海市閘北區(qū)最長(zhǎng)壽的107歲老人包廷琴，最大的特點(diǎn)就是樂觀開朗。老人耳朵不好，聽不見別人說話，但一見對(duì)方開口，就一定會(huì)樂呵呵點(diǎn)頭。包廷琴的女兒透露，老人沒有“隔夜愁”，遇到煩心事，睡一覺起來就全消散了。

　　據(jù)中國老年學(xué)會(huì)調(diào)查，在百歲老人的長(zhǎng)壽秘訣中，排在第一位的就是良好的心態(tài)。

　　“對(duì)現(xiàn)代人來說，惱是想出來的，氣是比出來的，急是造出來的，病是吃出來的。”中國首席健康教育專家洪昭光說他認(rèn)識(shí)一位94歲的老人，鶴發(fā)童顏，步履矯健，看上去就像60歲出頭。他的長(zhǎng)壽秘訣就是“有說有笑，沒心沒肺。”西方有一句諺語，叫“不煩惱，不生氣，不用血壓計(jì)”。可見，小心眼、愛生氣是長(zhǎng)壽的一大心理障礙。

　　“在心理學(xué)家眼里，性格不止決定命運(yùn)，還可能決定你得什么病。”中國科學(xué)院老年心理研究中心主任李娟表示，就像血型分A、B、O型一樣，人的性格也分為A、B、C、D四種，并和得病幾率密切相關(guān)。A型性格的人爭(zhēng)強(qiáng)好勝，力求占據(jù)領(lǐng)導(dǎo)者的地位，這種人壓力比較大，容易緊張激動(dòng)，患高血壓、心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)是普通人的2～3倍;C型性格的人對(duì)人際溝通過分焦慮，總是忍氣吞聲，壓抑情緒，最容易得癌癥;D型性格又稱“憂傷人格”，表現(xiàn)為消極憂傷、孤獨(dú)壓抑，這正是心血管疾病的危險(xiǎn)因素。而“沒心沒肺，有說有笑”則指的是B型性格的人，他們很滿足于現(xiàn)狀，知足常樂，生活張弛有度，情緒平穩(wěn)，這類人進(jìn)入“壽星”行列的幾率最高。

　　愛嘮叨的人長(zhǎng)壽

　　北京曾對(duì)1000多名“抗癌明星”進(jìn)行調(diào)查，大多數(shù)人認(rèn)為能活下來的原因就是心態(tài)好，一旦精神崩潰，那就全完了。

　　“保持一個(gè)陽光的心態(tài)，遠(yuǎn)勝過任何好醫(yī)生。它能增強(qiáng)機(jī)體的免疫力，延緩衰老。”首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院心血管病專家周玉杰教授說，開朗的人免疫力往往比敏感者強(qiáng)。平日里各種不良情緒都會(huì)使你的身體發(fā)生變化。比如，生氣時(shí)會(huì)出現(xiàn)脈搏、心跳、呼吸加快等癥狀;憂傷時(shí)會(huì)使消化腺分泌的消化液減少，食欲減退;恐懼、說謊會(huì)使中樞神經(jīng)緊張，隨時(shí)導(dǎo)致血壓升高。

　　家里有個(gè)愛嘮叨的人，會(huì)讓人叫苦不迭。但中國中醫(yī)科學(xué)院研究員楊金生認(rèn)為，這卻是一種長(zhǎng)壽秘訣。他認(rèn)為，嘮叨能調(diào)動(dòng)記憶功能和語言表達(dá)功能，還能鍛煉腦細(xì)胞。經(jīng)常說話的人，能使口腔肌肉和咽喉得到鍛煉，有利于保持耳咽管的通暢，使耳朵內(nèi)外的壓力保持平衡，對(duì)于耳鳴、耳聾有保健作用，說話時(shí)帶動(dòng)眼肌和三叉神經(jīng)運(yùn)動(dòng)，還可防止老花眼、老年性白內(nèi)障等。

　　開個(gè)“心療”處方

　　“藥療不如食療，食療不如心療”。對(duì)此，幾位專家為大家開了一副“心療”處方：

　　笑是營養(yǎng)素 研究證實(shí)，笑能降血壓;笑1分鐘可以起到劃船10分鐘的效果;笑還能釋放壓力，減輕沮喪感;笑可以刺激人體分泌多巴胺，使人產(chǎn)生欣快感。中老年人應(yīng)多看喜劇、漫畫，多聽相聲。

　　“話療”是特效藥 美國白宮的保健醫(yī)生曾給布什開過一個(gè)健康秘方：話療。每星期至少與家人交流15個(gè)小時(shí)以上;夫妻之間每天至少交流兩個(gè)小時(shí)，包括共進(jìn)晚餐或是午餐。

　　朋友是“不老丹” 澳大利亞研究人員發(fā)現(xiàn)，朋友圈廣的人平均延壽7年。因此，即使是離退休的老年人，也不要總憋在家里，要努力擴(kuò)大生活圈子，多和老朋友聚聚。

　　寬容是調(diào)節(jié)閥 人在社會(huì)交往中，要學(xué)會(huì)寬容。一個(gè)不會(huì)寬容，只知苛求別人的人，很容易導(dǎo)致神經(jīng)興奮、血管收縮、血壓升高，使心理、生理進(jìn)入惡性循環(huán)。學(xué)會(huì)寬容就等于給自己的心理安上了調(diào)節(jié)閥。

　　淡泊是免疫劑 整天計(jì)較一些雞毛蒜皮的事，心會(huì)很累。遇事不妨大度一點(diǎn)，保持愉悅的心情和滿足感，有利于延年益壽。