三招輕松排清

　　人在新陳代謝時會產(chǎn)生很多人體垃圾，這些垃圾過量沉積在體內(nèi)，如果不及時排除，會使人慢性中毒，從而引發(fā)多種疾病。下面三種簡單方法，可輕松排出體內(nèi)“垃圾”。

　　主動咳嗽排肺中垃圾

　　肺是人體最易積存毒素的器官之一。自然界中的粉塵、金屬微粒及廢氣中的毒性物質(zhì)，通過呼吸侵入肺臟，對肺臟造成損傷，又自肺臟進入血液，通過血液循環(huán)而“株連”全身。

　　此時，可以借助主動咳嗽的方法對肺進行“清掃”。

　　方法：每天清晨、中午或睡前到室外空氣清新處深呼吸，在深呼吸時緩緩抬起雙臂，然后咳嗽，使氣流從口、鼻噴出，咳出痰液。每做完一遍后進行數(shù)次正常呼吸，只要每天堅持，肺部可保持清潔。

　　運動出汗排出皮膚垃圾

　　皮膚是人體最大的器官，經(jīng)它排泄的廢物多達170多種，人的一生中約有18千克的皮膚會以碎屑的形態(tài)脫落下來。

　　其次，還有大量的毛發(fā)、頭皮屑等廢物脫落。經(jīng)汗液蒸發(fā)的尿酸、尿素、鹽分、皮脂腺的分泌物等等都能從皮膚散發(fā)。這些廢物與毒素可以通過運動出汗的方式，隨汗液排出體外。

　　專家建議：運動前要多飲淡鹽水，以增加出汗量，可以達到清除污物護理皮膚的目的。

　　排毒食物清除體內(nèi)垃圾

　　A.菌類食物：黑木耳、香菇、蘑菇等，這些食物具有清潔血液和解毒的功能。

　　B.動物血：雞、鴨、鵝、豬血等，特別是豬血中的血漿蛋白，經(jīng)過人體胃酸和消化液分解后，能產(chǎn)生一種解毒物質(zhì)，與腸道的粉塵、有害金屬微粒發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，使其成為不易被人體吸收的廢物而排泄掉。

　　C.豆類湯：如綠豆湯，可清熱解毒，促進體內(nèi)多種毒素的排泄。

　　D.鮮果汁：常喝新鮮果汁、蔬菜汁，有助于將積累在體內(nèi)的毒素溶解，排出體外。

　　E.海藻類食物：海帶、紫菜中的膠質(zhì)能促進體內(nèi)的放射性物質(zhì)隨同大小便排出體外，以減少放射性物質(zhì)在體內(nèi)的積累。

　　F.還原食物：韭菜、南瓜、蔥、番茄、胡蘿卜、大豆、核桃、花生、開心果、腰果、松子、杏等食物，能清除自由基。

　　G.多飲水：多飲水能“沖洗”腸道。腸道是糞便形成并積存的場所，清除腸道中毒素的辦法是每天清晨空腹喝1杯溫開水，并定時排便，盡量縮短糞便在腸道中停留的時間，讓毒素盡快排出體外。