減緩衰老的生活小竅門

在國外醫(yī)學(xué)界，醫(yī)生們早已把衰老作為一種疾病來看待。下面是一些抗衰老的招數(shù)，也許能幫助人們放慢衰老的腳步。

睡覺時與家電保持安全距離　臨睡前，手機(jī)至少要放在離床4.6米遠(yuǎn)的地方，否則，它發(fā)出的電磁波會改變?nèi)说木駹顟B(tài)和睡眠模式。這個安全距離對電子鐘、收音機(jī)、電視機(jī)、計(jì)算機(jī)、無繩電話等都適用。

打盹小睡　美國睡眠基金會的研究表明，小睡40分鐘，不但能提高人的精力和警覺性，心血管系統(tǒng)也會變得更舒緩，降低人體緊張度。

固定時間深呼吸　美國亞利學(xué)會主席保羅·J·羅施教授表示，懂得緩解壓力，才會重拾年輕時的狀態(tài)。每天給自己安排一段固定的放松時間，緩慢深呼吸，一次10分鐘，一日3次。

快走“甩掉”糖尿病　德爾加建議，每天快走30分鐘，每周5次。只需3年，就可降低Ⅱ型糖尿病發(fā)病率，并大大延緩身體衰老的進(jìn)程。走路時，不妨嘗試挺直腰板，平視前方。每走一步，身體重心都沿著腳后跟——腳外側(cè)——小腳趾附近——大腳趾順序移動一次。長期堅(jiān)持可以降血脂，增加肌肉彈性。