百歲慈善家邵逸夫養(yǎng)生秘笈：三式氣功延壽

華語影視人瑞、著名慈善家邵逸夫已經(jīng)103歲了，他精神爽朗。這位在2010年元旦才退休的富豪，比一般人的退休年齡晚了40多年。有人問他養(yǎng)生秘訣何在，邵逸夫笑答：“常練氣功、笑口常開。”在90歲的時候，邵逸夫曾親自上武當(dāng)山，向武當(dāng)人瑞李誠玉道姑（享年118歲）學(xué)了一套延壽氣功。從此，每天練氣功是邵逸夫必修之課。他每天早晨5點起床，練功兩個小時。他說：“因為練氣功，一天都不疲勞，睡眠質(zhì)量很好。”下面將這套氣功介紹給大家。

第一式 提氣 雙腳微微彎曲與肩同寬，提肛頂顎。雙手如抱一盆花，放在丹田位置，之后用口吸氣，吸氣時舌頂上顎，雙手亦隨之升高到胸前，之后用鼻呼氣。每次做15分鐘。

第二式 劍指樁 雙腳站立與肩同寬，收緊肛門。雙手握成劍指（空握拳，食指中指下指地面）模樣放在腰間，然后舌頂上顎用口慢慢吸氣，之后用鼻呼氣，每次做5分鐘。

第三式 無極樁 雙腳微微彎曲與肩同寬，收緊肛門。左手平攤向下放在丹田，而右手平攤向上放在胸前。然后用鼻吸氣，之后用鼻呼氣。3分鐘后雙手會有麻脹和發(fā)熱的感覺。