早春飲食起居調(diào)整可預(yù)防疾病

《黃帝內(nèi)經(jīng)》上說：“春三月，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步于庭，披發(fā)緩形，以使志生。”由于早春氣候寒涼、干燥，人們應(yīng)在睡眠、運(yùn)動(dòng)、情志等各方面做出相應(yīng)調(diào)整，否則疾病會(huì)糾纏你。

西醫(yī)：早春要防感冒、過敏

每年的早春時(shí)節(jié)，醫(yī)院呼吸內(nèi)科門診支氣管炎和喘息性疾病患者就會(huì)明顯增多，患者中多數(shù)是老年人。但從門診量上來看，上呼吸道感染的病人數(shù)量反而下降了。這很大程度上是因?yàn)槎净几忻?、流感康?fù)后，患者體內(nèi)獲得了暫時(shí)免疫力。但大家還要做好保暖防護(hù)，因?yàn)槌醮赫€寒，稍不留神就會(huì)受涼感冒。同時(shí)，春季應(yīng)防過敏。特別是慢阻肺、支氣管炎、哮喘等病人，應(yīng)盡量避免接觸灰塵、花粉等，以免加重呼吸困難、氣喘癥狀。

中醫(yī)：調(diào)整情緒防傷肝

每年春季傳染病都多發(fā)，比如流腦、流感、麻疹等。平時(shí)應(yīng)多用板藍(lán)根、金銀花、蒲公英等泡水喝，以增強(qiáng)抵抗力。同時(shí)要保持室內(nèi)空氣流通。細(xì)菌和病毒感染交錯(cuò)現(xiàn)象在門診很常見。這些患者多合并有發(fā)熱、嗓子疼的表現(xiàn)，部分還有扁桃體炎。大家除常服抗病毒中藥外，還可用醋對房間進(jìn)行消毒。

另外，在五行中，春屬木，對應(yīng)臟器為肝，春天陽氣外泄，人們易急躁，怒則傷肝。因此要調(diào)養(yǎng)情志，心情舒暢，女性在春季尤其應(yīng)避免因情緒郁怒而影響生理周期。

起居飲食保健康

保暖：春天到來，天氣轉(zhuǎn)暖，致病的細(xì)菌、病毒等隨之生長繁殖，因而流行性感冒、麻疹、流行性腦膜炎、猩紅熱、肺炎等傳染病最容易發(fā)生。“春捂秋凍”就是順應(yīng)氣候的養(yǎng)生保健經(jīng)驗(yàn)。因?yàn)榇杭練夂蜃兓療o常，忽冷忽熱，加上人們用冬衣捂了一冬，代謝功能較弱，不能迅速調(diào)節(jié)體溫。如果衣著單薄，稍有疏忽就易感染疾病，危及健康?；加懈哐獕?、心臟病的中老年人，更應(yīng)注意防寒保暖，以預(yù)防中風(fēng)、心肌梗塞等疾病的發(fā)生。尤其是初春時(shí)節(jié)，春寒未去，“老寒胃”的病人常會(huì)因飲食生冷或飲酒不注意而導(dǎo)致舊病復(fù)發(fā)。“老寒腿”的病人不注意保暖，不當(dāng)穿衣導(dǎo)致受涼，腿疼加重。早春屬于“乍暖還寒天氣”，因此春捂還是很有必要的，衣物要慢慢減，飲食、運(yùn)動(dòng)要注意調(diào)整，相機(jī)而動(dòng)才能預(yù)防疾病的發(fā)生。

運(yùn)動(dòng)立春后陽氣生發(fā)，但寒氣很重，因此最好等太陽出來后再運(yùn)動(dòng)，一來空氣中所含的病菌較少，二來相對較暖，避免感冒。另外，運(yùn)動(dòng)量要循序漸進(jìn)，不要突然加大，運(yùn)動(dòng)時(shí)以身上微微出汗為最佳。

睡眠隨著陽氣的生發(fā)，早上起床時(shí)間宜提早。因?yàn)?ldquo;春困”，午休顯得很有必要，但時(shí)間不宜過長，以每天30分鐘到1小時(shí)為佳。

飲食春季應(yīng)該養(yǎng)肝，除少食辛辣，還應(yīng)多吃酸性食物，如櫻桃、草莓、西紅柿等。多食蔬菜，補(bǔ)充維生素類，忌吃羊肉、狗肉等大熱易上火的食物。

藥膳應(yīng)對常見病

芹菜粥取大米250克，加適量清水，煮至半熟狀，再加入洗凈、切碎的連根芹菜120克，煮熟食用。春季因?yàn)楦位鹜?，引起頭痛，常食芹菜粥可以清肝熱、降血壓、止頭暈。

蜜糖蒸蘿卜大白蘿卜1個(gè)，洗干凈，削去外皮，挖空中心，裝入蜂蜜，置于碗中，隔水蒸熟。春天多風(fēng)熱感冒，食用蜜糖蒸蘿卜，可防治感冒、支氣管炎等病癥。