飲食保健調(diào)節(jié)春節(jié)后遺癥

　春節(jié)長(zhǎng)假過后，到醫(yī)院看病、藥店購藥的患者明顯增多，其中不少是因長(zhǎng)假期間無節(jié)制地吃喝玩樂而患上了“春節(jié)后遺癥”?！　?/p>

消化不良及厭食　　

節(jié)日期間，因暴飲暴食或貪食油膩使胃腸功能紊亂。此類人群首先要合理調(diào)配食物，宜食清淡易消化、含B族維生素的食物，以增加食欲。多餐少食可增加食欲；食欲減退時(shí)以保護(hù)性食物為主，如肉類、牛奶、雞蛋、綠葉蔬菜、鮮果、豆制品類；如疾病緩解或消除，食欲不恢復(fù)，則應(yīng)以供給熱能為主，可選用含碳水化合物輔以保護(hù)性食物。其次是要合理烹調(diào)，保證飯菜的色、香、味以促食欲，并有利于食物的消化吸收，如做成汁、羹、飯等。三是要選擇助消化、增食欲的食物，如藕粉、山楂、水果，山楂帶酸味，能增強(qiáng)消化作用，各種魚類營養(yǎng)豐富，易于消化。　　

上班恐懼癥　　

蓮子粥能助人體盡快恢復(fù)正常的生物鐘。蓮子是滋補(bǔ)養(yǎng)生佳品，含有豐富的鈣、磷、鉀，能鎮(zhèn)靜神經(jīng)，養(yǎng)心安神，補(bǔ)中益氣，是“補(bǔ)而不峻”、“防燥不膩”的糧菜佳品，加上蓮芯能有效去心火，有助于睡眠；此外，它有著很好的內(nèi)斂、健脾的藥用，因此，節(jié)后可吃一碗香甜的蓮子粥。取蓮子50克、芡實(shí)15克、大米300克，過水洗凈并文火熬制至開鍋，小火再熬一會(huì)兒。該粥能鎮(zhèn)靜神經(jīng)，養(yǎng)心安神，有益于加快恢復(fù)體力。