老中醫(yī)養(yǎng)生經(jīng)：每天按揉大椎等四穴位

【名醫(yī)簡介】 毛德西，男，1940年10月出生。河南省中醫(yī)院主任醫(yī)師、教授、碩士生導師，全國老中醫(yī)藥專家學術經(jīng)驗繼承工作指導老師，河南省中醫(yī)事業(yè)終身成就獎獲得者，全國首屆百名中醫(yī)藥科普專家。擅長治療心腦血管疾病、消化系疾病以及疑難雜病。

【養(yǎng)生經(jīng)驗】

1.淡泊名利 毛老對名利看得很淡，而將病人的疾苦卻看得很重。他每天早上七點半就上班，看病期間夾雜著給病人講一些養(yǎng)生知識，常常是午后一點鐘下班，病人多的時候要到下午兩點鐘才能吃上午飯。

2.打太極，深呼吸 毛老從三十幾歲起學打太極拳，他認為，打太極拳有利于氣血的循環(huán)。他強調(diào)打拳時，要配合深呼吸，吸氣要吸到臍下丹田處，只有這樣才能起到打通任督二脈的作用。

3.快步走，強心肺 毛老每天早上起床后，到體育場鍛煉快走步，每次快走3000～4000米，然后再散步（慢走）1000米。這不但有利于下肢肌肉的強健，更有利于心肺功能的提高，同時也鍛煉了人的意志。

4.多食素，晚少餐 毛老與夫人非常注意飲食養(yǎng)生，平時雞鴨魚肉吃得很少，只是兒孫們來了才少量吃一些。“減食增壽”，這是毛老的口頭禪。他晚餐幾乎不吃主食，而經(jīng)常吃些水果、干果、黑芝麻、黑豆等食品。

5.拍打揉按，強身保健 毛老還有一套自己編制的保健操，每天拍打揉按四個保健穴位，即大椎、關元、足三里、合谷，或拍或打或揉或按，隨其己意。這些穴位對平衡人體的陰陽、溝通內(nèi)外環(huán)境、促進消化、強心健腦，有一定益處。