隨著農(nóng)歷新年的臨近，“忙”成了每個(gè)人的生活狀態(tài)，應(yīng)酬、加班、置辦年貨……忙碌中，有喜悅也有煩惱。年關(guān)之際，也要從生活細(xì)節(jié)上給大家做一個(gè)梳理，讓您健康地迎接兔年。
赴飯局
大口吃菜慢慢喝酒
每到年底，各種飯局、應(yīng)酬就會(huì)應(yīng)接不暇，大魚大肉還少不了喝酒，腸胃可吃不消。如何才能既飽口福，又不傷健康？
喝酒前，要先吃點(diǎn)淀粉類的食物，如蘇打餅干、全麥面包，或喝杯牛奶，酒后要吃些饅頭、面條等易消化的食物，這些能在腸胃內(nèi)壁形成保護(hù)膜，減緩酒精的吸收速度。另外，喝酒要慢，因?yàn)轱嬀坪?分鐘，乙醇就可進(jìn)入血液。喝得越快，醉得越快。如果已經(jīng)喝醉了，可喝一些白開水，但最好別吃東西了，否者可能引起嘔吐，也不要喝茶醒酒，茶葉中含有鞣酸和茶堿，會(huì)刺激胃酸分泌。
健康的飯局飲食順序應(yīng)該是湯、蔬菜、主食、海鮮、肉。每餐飯的葷素比例要控制在1︰3至1︰4。赴飯局一定要大口吃菜，因?yàn)槭卟酥械目寡趸瘎┖途S生素可以保護(hù)肝臟免受酒精的刺激。盡量少吃油炸菜肴、少喝濃湯、不吃動(dòng)物肉類的皮，以限制油脂和鹽分?jǐn)z入。
赴宴回家后的飲食要清淡，以素為主，適當(dāng)增加豆制品和魚類的攝入量。如果飯局安排在晚上，飯后不妨散步40分鐘，以幫助消化、減少熱量囤積。
買年貨
購物別超2小時(shí)打折食品不要買
一到年底，商場里的打折風(fēng)越刮越緊，名目繁多的促銷活動(dòng)令消費(fèi)者趨之若鶩。
商場里暖氣太熱，室外溫差較大，再加上促銷時(shí)人流激增，噪聲、環(huán)境污染都容易使血壓升高，突發(fā)心腦血管病的風(fēng)險(xiǎn)，感染呼吸道疾病的幾率也大大增加。因此，購物應(yīng)盡量避開人流高峰，還要縮短在商場里逗留的時(shí)間，每次別超過兩小時(shí)。
在超市購物，消費(fèi)者還要長個(gè)心眼，少花冤枉錢。美國《讀者文摘》撰文指出，要拿貨價(jià)左側(cè)的物品，其利潤較小、價(jià)格實(shí)惠，這一位置的食品也更新鮮。要想買性價(jià)比高的生活類物品，應(yīng)把目光投向貨架的上層和底層。不買擺放在過道上的食品，這種方式叫做裸賣，超市里空氣流通差，人又多，食物長時(shí)間暴露在空氣中很不衛(wèi)生。去冷柜買東西，要記住“好貨沉底”的原則。對(duì)食品而言，只要是打折促銷的大多不新鮮，尤其是熟肉和豆制品，要慎重購買，還要盡量挑選包裝層數(shù)少的。
熬夜多
泡個(gè)澡，睡好覺
年終總結(jié)、述職、年末統(tǒng)計(jì)……年底忙碌的工作，讓加班成了家常便飯，再加上飲食不規(guī)律，很多人出現(xiàn)了年末特有的“職業(yè)疲勞”，導(dǎo)致人暴躁、易怒、失眠、沒胃口。此時(shí)要注意從生活習(xí)慣和心態(tài)上加以調(diào)整。
首先要學(xué)會(huì)自我解壓和放松，安排好生活和工作節(jié)奏。職場人應(yīng)該清理一下辦公桌，只留下與手頭工作有關(guān)的東西，這樣能避免注意力被雜事分散，以提高工作效率。壓力太大時(shí)，可以通過運(yùn)動(dòng)、呼吸放松等行為療法，調(diào)整心態(tài)、改善焦慮。抽空泡個(gè)熱水澡也是不錯(cuò)的選擇，它能平復(fù)心情，緩解壓力，之后再美美睡上一覺，第二天壞情緒就能煙消云散。
其次，要注意休息，好好睡覺。熬夜加班，生物鐘會(huì)發(fā)生改變。學(xué)會(huì)分散注意力，就能克服這一影響。躺在床上聽一些舒緩的音樂，在臥室里放個(gè)蘋果，或自己喜歡氣味的東西，都有助眠作用。
最后，要加強(qiáng)和他人的交流溝通，尤其是多和充滿活力的人相處，讓自己能以更飽滿的精神狀態(tài)投入工作。
大掃除
掃房從上往下抓住幾個(gè)死角
農(nóng)歷臘月二十三是“小年”。民間講究：“小年到，包餃子、吃灶糖，洗澡剪頭還得掃掃房。”
一般，“掃房”有兩個(gè)原則：第一是由上而下，依次為屋頂、墻壁、玻璃、家用電器、家具、地面，這樣能提高工作效率。第二，盡量濕抹濕掃，減少揚(yáng)塵。
年關(guān)大掃除往往需要全家總動(dòng)員，應(yīng)該趁此機(jī)會(huì)，將往日疏于清潔的邊邊角角收拾干凈。比如窗簾，此時(shí)就是重點(diǎn)清潔對(duì)象。一般，薄、輕、小的布簾可直接用洗衣機(jī)洗；又厚又重的布簾可先用干布或吸塵器濾去浮塵，再用濕布蘸著肥皂水擦洗。
燈管、燈罩、洗碗池和洗臉池，以及衣柜、書柜等也是衛(wèi)生死角。清潔燈具要先斷電，將能拆下的燈罩都拆下來，用清水洗一遍，燈泡要用干抹布擦，晾半小時(shí)后再裝上去。水晶燈可用專業(yè)的燈具清潔劑，在拆卸和清潔時(shí)最好戴上手套，以免劃傷。洗碗池、洗臉池下方最好用消毒液徹底擦洗一遍。衣柜、書柜上下兩端，床和沙發(fā)下面，先灑點(diǎn)水，再徹底清潔。
需要提醒的是，很多人喜歡集中突擊打掃，平時(shí)缺少運(yùn)動(dòng)的上班族或中老年人難免體力不支。建議提前做好計(jì)劃，分天、分區(qū)、分工完成。搬重物時(shí)要屈膝蹲下搬，以免拉傷腰背。掃地、拖地時(shí)最好用長柄的工具，避免過度彎腰帶來的不適。
巧出行
坐火車帶好常用藥自駕游多備幾張碟
離過年越來越近，很多人都開始計(jì)劃春節(jié)旅游，無論是坐飛機(jī)、火車，還是自駕，都要注意出行安全。
感冒流涕、鼻塞不通者以及心腦血管患者最好別坐飛機(jī)，孕婦過安檢時(shí)，要走特別通道。飛行期間，不少人會(huì)出現(xiàn)耳鳴。有效的預(yù)防措施就是張著嘴、吞口水、嚼口香糖或吃糖果。如果癥狀很嚴(yán)重，可用拇指和食指捏住鼻子，閉緊嘴巴，用力呼氣，讓氣流沖開咽鼓管。
火車是最安全的出行方式。但現(xiàn)在的火車大多是全封閉式的，車廂內(nèi)人多擁擠，空氣渾濁悶熱，呼吸道傳染病容易蔓延。要避免這些問題，一方面，途中應(yīng)利用列車到站的空隙，下車呼吸新鮮空氣，多做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，活動(dòng)活動(dòng)腿腳。車廂內(nèi)的拉手、椅背、車窗隱藏著各種病菌，摸之前最好用濕紙巾墊著。此外，在擁擠的火車上，人容易產(chǎn)生束縛和壓迫感，打牌、聊天和看書等能分散注意力，消除旅途的枯燥和疲憊。最好再帶瓶清涼油，覺得煩躁時(shí)，往太陽穴上抹一點(diǎn)或放在鼻下聞一聞，就能立刻讓自己平靜下來。
在寒冷的冬季長途駕車，要認(rèn)真檢查愛車，包括前后車燈、轉(zhuǎn)向燈、喇叭、后視鏡、車窗、雨刮器等部件，是否工作正常。一般，每開兩小時(shí)應(yīng)至少休息15分鐘。行車途中，人們會(huì)聽音樂、廣播打發(fā)時(shí)間，但重復(fù)聽相同的內(nèi)容，會(huì)加速疲勞。所以出發(fā)前，最好多準(zhǔn)備一些不同類型的音樂，讓旅途變得更加豐富多彩。
還要提醒的是，“急救藥箱”不可少，要備些常用的助消化藥、止瀉藥、解熱鎮(zhèn)痛藥、暈車藥、抗過敏藥、繃帶、紗布、消毒藥水和硝酸甘油、速效救心丸等。若帶著2歲以下的孩子外出，要準(zhǔn)備一個(gè)“適合在汽車及飛機(jī)上使用”的嬰兒安全座椅。坐飛機(jī)時(shí)，孩子也要有自己的座位，別靠近過道。
責(zé)任編輯：refine
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