女性做月子飲食的四大注意點(diǎn)

忌立即大補(bǔ)

坐月子期間，產(chǎn)婦原則上需要立即進(jìn)補(bǔ)，但又不可一概而論。每個(gè)人的體質(zhì)不一樣，生產(chǎn)過程也會(huì)出現(xiàn)不同的情況，是否需要補(bǔ)，應(yīng)該怎樣補(bǔ)，需要到醫(yī)院向?qū)I(yè)醫(yī)師咨詢，就連最流行的生化湯也不一定適合所有人。如果醫(yī)生認(rèn)為你可以吃，他還會(huì)根據(jù)你的身體狀況調(diào)整劑量。

 對(duì)一般的正常分娩，雖然生產(chǎn)過程中會(huì)耗氣傷血，但只要生產(chǎn)過程中和產(chǎn)后沒有大出血，也沒有出現(xiàn)產(chǎn)程過長的情況，就不需要特殊進(jìn)補(bǔ)，尤其是大補(bǔ)。只需適當(dāng)進(jìn)行飲食調(diào)養(yǎng)，就能自行恢復(fù)。如果你產(chǎn)后以瘀為主，也就是產(chǎn)后惡露不盡，下腹隱痛，那就不能進(jìn)補(bǔ)。如果產(chǎn)后兼有內(nèi)熱，那就更不能進(jìn)補(bǔ)了，否則會(huì)助熱生火、加重病情。 

忌生冷食物

產(chǎn)婦由于分娩消耗大量體力，體質(zhì)大多是虛寒的。因此，中醫(yī)主張?jiān)伦永锏娘嬍骋詼匮a(bǔ)為主，忌生冷。即使你的寶寶出生在炎熱的夏天，也建議你抵御住冷飲和涼拌菜的誘惑，特別是不要吃剛從冰箱里拿出的食物和飲料。

需要注意的是，生冷食物不僅包括物理意義上冷的食物，還包括物性寒涼的食物。性寒的肉禽海鮮類食物包括鴨蛋、螃蟹、蛤蜊、田螺、章魚等；性寒的水果類食物包括柿子、柚子、香蕉、獼猴桃、西瓜、甜瓜等；性寒的蔬菜類食物包括馬齒莧、空心菜、木耳菜、苦瓜、草菇以及海帶、紫菜等食物。調(diào)味品中的醬油、面醬和鹽等也應(yīng)少吃。

少喝咖啡少飲酒

坐月子期間，以及母乳喂養(yǎng)期間，都要減少或避免攝入咖啡因、酒精和尼古丁等有害物質(zhì)。 

咖啡因和酒精會(huì)通過血液進(jìn)入你的乳汁，所以攝入不能過量?？Х?、茶和可樂等飲料中都含有咖啡因。雖然一兩杯這樣的飲料不太可能對(duì)你或?qū)殞毜慕】翟斐啥啻笥绊?，但多于這個(gè)量也許就會(huì)讓你感覺急躁、神經(jīng)質(zhì)，也可能同時(shí)讓寶寶不安和失眠。如果你有喝咖啡的習(xí)慣，建議你為了寶寶控制自己。

小心吃辣

有些媽媽十分肯定地說，自己吃辛辣的食物，會(huì)讓寶寶不舒服。其實(shí)，如果你酷愛辛辣食物，不妨先吃一點(diǎn)兒嘗試一下。對(duì)于由食物引起的不適，不同的寶寶耐受能力差別非常大。如果你吃了一點(diǎn)兒咖喱牛肉或水煮魚，寶寶并沒有不適反應(yīng)，那你就可以繼續(xù)吃。但如果寶寶看起來好像不太舒服，你最好還是馬上停止。