保健要點塑造健康生活方式

　　培養(yǎng)健康的生活方式對養(yǎng)生來說非常重要，但是怎樣的生活方式才算健康生活方式呢？下面，小編為你介紹生活保健的6個要點，關(guān)注養(yǎng)生保健的你千萬不要錯過。

　　1、運動后別吃葷：

　　人在體育鍛煉后會感到疲乏，其主要原因是體內(nèi)的糖、脂肪、蛋白質(zhì)被大量分解，產(chǎn)生乳酸、硫酸等堿性物質(zhì)，此時若單純食用富含酸性物質(zhì)的肉、魚等，會使體液更加酸性化，不利于疲勞的解除，但食用蔬菜、蘋果之類的堿性食物就能盡快解除疲勞。

　　2、打噴嚏別捂嘴：

　　打噴嚏是受涼感冒、上呼吸道黏膜受到刺激而引起的一種反應(yīng)。但在打噴嚏時捂嘴是有害的。因為人的咽部與中耳鼓室之間有一個“咽鼓管”管道，它維護(hù)著中耳與外界的壓力平衡。

　　當(dāng)上呼吸道發(fā)生感染時，打噴嚏如果捂嘴，就會使咽部的壓力增高，細(xì)菌容易由咽鼓管進(jìn)入中耳鼓室，從而引起化膿性中耳炎等疾病。

　　3、起床后別疊被：

　　有的人習(xí)慣起床后立即疊被子，這是不符合衛(wèi)生要求的。人們在睡眠過程中所產(chǎn)生、分泌的代謝物不時地從全身的皮膚毛孔、呼吸道或腸道等途徑排出體外。在排出的廢氣中含有二氧化碳等化學(xué)物質(zhì)149種，這些廢氣對人體是有害的。

　　起床后應(yīng)將被子翻過來同時打開門窗，讓空氣內(nèi)外對流，10分鐘后再疊被子。

　　4、吃火鍋別喝湯：

　　火鍋湯中的味精，經(jīng)過長時間的高溫煮沸，會生成焦氨酸鈉，對人體有一定的危害。同時火鍋中其他物質(zhì)，在高溫下長期沸煮，也會生成一些對人體有害的物質(zhì)，即使蔬菜火鍋的湯，久煮后也不能喝。

　　5、腹瀉時別吃蒜：

　　腹瀉的病因是受涼或進(jìn)食不潔食物，引起腸道局部組織炎癥水腫，血管通透性增加，腸腺體分泌亢進(jìn)，大量體液進(jìn)入腸腔。這時腸腔已處于“過飽和”狀態(tài)，如果此時進(jìn)食大蒜等辛辣食品，則可能加重對腸壁的刺激，促使腸壁血管進(jìn)一步充血水腫，從而加重腹瀉。

　　所以，急性腹瀉不宜吃大蒜，尤其是生蒜。吃大蒜殺菌防腹瀉，應(yīng)該在未病之時服用，方可顯其功效。

　　6、吃藥后別躺下：

　　服完藥馬上就睡覺，特別是當(dāng)飲水量又少的時候，往往會使藥物黏在食管上而不易進(jìn)入胃中。有些藥物的腐蝕性較強，在食道溶解后，會腐蝕食道黏膜，導(dǎo)致食道潰瘍。

　　正確的服藥方法是：服藥時應(yīng)坐著或站著，服藥后不要立即仰臥，稍停留片刻，利用藥物的自身重力作用快速通過食道，以免在食管內(nèi)滯留，延緩藥物的作用及損傷食管黏膜。