冬季合理安排洗澡有益身體健康

在天寒地凍的冬天，許多朋友洗澡時還像夏天一樣，把水龍頭打開，讓花灑當(dāng)頭淋下，其實(shí)這樣很不科學(xué)。這是因?yàn)椋镜牡蜏厥谷梭w皮膚的血管處于收縮狀態(tài)，而冬季洗澡水的溫度又相對較高，溫?zé)岬乃蝗粡念^而至，會讓人體調(diào)節(jié)系統(tǒng)“措手不及”。

會引起頭部及全身皮膚血管驟然擴(kuò)張，大量血液集中到皮膚表面，導(dǎo)致心、腦等重要臟器急劇缺血，頭暈、胸悶等種種不適也會隨之找上門來。對素有心腦血管疾病的朋友來說，這種做法更無異于“雪上加霜”。心臟急劇缺血會引發(fā)心血管痙攣、心絞痛，嚴(yán)重者甚至誘發(fā)急性心肌梗死；腦部急劇缺血易出現(xiàn)偏癱、失語等“中風(fēng)”癥狀；高血壓患者的血壓還會因此驟然下降，出現(xiàn)頭暈、心慌等不適癥狀，甚至昏厥。

所以，冬天洗澡，正確的做法應(yīng)該是，洗澡前先用熱水沖沖腳，待腳部溫暖后再慢慢往身體上淋水，讓身體有一個逐漸適應(yīng)的過程。除了洗澡的“順序” 外，水溫也不能太高，以37℃－40℃為宜；時間上，冬季淋浴最好不超過10分鐘，盆浴不超過15分鐘。

洗澡皮膚前先喝一杯溫開水。每年春節(jié)前后是心腦血管疾病的高發(fā)期，患有心腦血管疾病的中老年朋友應(yīng)格外注意。春節(jié)期間，親朋相聚時常會喝些酒，需要注意的是，酒后千萬不要立即洗澡。

因?yàn)橄丛钑r，人體內(nèi)儲備的葡萄糖會因體力活動和血液循環(huán)加快而被大量消耗掉，而酒精會抑制肝臟的正常生理功能，使其不能將儲存的肝糖元轉(zhuǎn)化為葡萄糖，并及時補(bǔ)充到血液中去，從而造成血糖含量大幅度下降，嚴(yán)重者甚至引起休克。因此，洗澡時間最好選擇在酒后2小時左右。