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冬至養(yǎng)生身心同補

字號: 2010-12-29 13:56 來源:中國醫(yī)藥營銷聯(lián)盟 我要評論 (0) 點擊:

Tags:冬至,養(yǎng)生

核心提示:冬至的到來意味著寒冬的來臨。保健專家介紹,冬至是養(yǎng)生的大好時機。從中醫(yī)理論說,冬至是陰氣盛極而轉(zhuǎn)衰,陽氣開始萌芽的時候,陰陽轉(zhuǎn)化,在運動中構(gòu)成了自然界與人體的平衡與和諧,養(yǎng)生也要順應(yīng)此規(guī)律。所以,冬至養(yǎng)生要身心同補。 養(yǎng)身:注重足部保暖

冬至的到來意味著寒冬的來臨。保健專家介紹,冬至是養(yǎng)生的大好時機。從中醫(yī)理論說,冬至是陰氣盛極而轉(zhuǎn)衰,陽氣開始萌芽的時候,陰陽轉(zhuǎn)化,在運動中構(gòu)成了自然界與人體的平衡與和諧,養(yǎng)生也要順應(yīng)此規(guī)律。所以,冬至養(yǎng)生要身心同補。

養(yǎng)身:注重足部保暖

專家建議冬至養(yǎng)身首先要從保暖開始,要注意衣物的增添、避寒邪,特別是要注重足部的保暖。

其次運動要得當,運動中做到動中求靜。“動則生陽、靜則生陰”。冬季運動,要避免寒邪的侵襲,運動量不宜過大,要在動中求靜,太極拳等平和的運動是很好的選擇。

飲食上,冬至?xí)r節(jié)不可吃太過辛辣刺激的食品,過度食用辛辣的食物只可生陽動火,導(dǎo)致內(nèi)熱積聚,郁熱上沖。注重飲食的多樣性,谷、果、肉、蔬合理搭配,適當選用高鈣食品。食宜清淡,不宜吃濃濁、肥膩和過咸食品。冬天陽氣日衰,脾喜溫惡冷,因此宜食溫熱之品保護脾腎。吃飯宜少量多餐。應(yīng)注意“三多三少”,即蛋白質(zhì)、維生素、纖維素多,糖類、脂肪、鹽少。

養(yǎng)心:保持愉悅心情

專家提醒說,冬至?xí)r節(jié)養(yǎng)心也是關(guān)鍵,心態(tài)決定一切,身心的放松也是健康的源泉。所以養(yǎng)心是養(yǎng)生之本,要養(yǎng)生先養(yǎng)善良、寬厚之心,心底寬自無憂。保持精神暢達樂觀,不為瑣事勞神,不要強求名利、患得患失。兒女要對老人噓寒問暖,使老年人在精神上得到保養(yǎng)。健康的身體來源于精神的愉悅,保持良好的心境,情緒要穩(wěn)定、愉快,切忌發(fā)怒、急躁和精神抑郁,即養(yǎng)生之本始于養(yǎng)心。

進補:依據(jù)體質(zhì)合理選擇

專家強調(diào),人有男女之別,體有強弱之分,進補時應(yīng)注意根據(jù)體質(zhì)合理進補。

 羊肉性味甘熱,具有益氣補虛、溫中暖下的作用,被視為“補陽”的佳品,盡管吃羊肉好處多,但不是所有的人都適宜吃。虛勞怕冷、中氣不足的人群比較適宜吃羊肉,特別是陽虛的人群,而又因為羊肉屬于熱性的食物,人吃了比較容易上火,所以一些急性感染性疾病的患者,如發(fā)熱的病人,以及一些陰虛火旺、易口干、易上火的人就不適宜吃羊肉。

很多人都認為雞湯是不錯的補品,也就慕名而補。專家提醒,其實雞湯也并不是所有人都能喝。如腎功能不全者不宜喝雞湯,因為雞湯內(nèi)含有一些小分子蛋白質(zhì),患有急性腎炎、急慢性腎功能不全或尿毒癥的患者,由于肝腎對蛋白質(zhì)分解物不能及時處理,喝多了雞湯會引起高氮質(zhì)血癥,加重病情。還有膽道疾病患者、膽囊炎和膽結(jié)石的患者,也不宜多喝雞湯。

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責任編輯:蕓兒

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